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颈椎疼痛,以及胸椎的康复锻炼
文章来源:互联网 时间:2017-11-24

  上背部颈椎疼痛,以及胸椎的康复锻炼

  这些锻炼动作,一般隔天练比较好。或者间隔时间再大些也行。保证每次锻炼完有充分的休息时间..

  非常非常多的颈椎问题,也可以通过调整胸椎来解决。同时一部分,长期坐着不舒服的患者。在调整过胸椎后,最后那点坐着的不适。也消失了。因为胸腰结合部的问题,是会影响到臀部的

  腰不好久了,很多患者图上这个黑色区域不舒服。

  那么是为何出现这个问题的呢?

  首先腰不好之后,很多人知道坐是件不好的事情。所以老躺着,可躺又很无聊。于是大多这个状态

  这么趴着。其实是胸部在支撑。长期胸部发力,胸椎会过于紧张。还有很多不良习惯,同时腰出问题后,不敢拿重物,后背长期得不到锻炼,慢慢的肩膀变成了这个样子。

  当然有些人因为生活习惯问题,原本就长期这样。

  正确的应该是这样

  如果是站立的话

  从上图可以更明显的感觉到。胸部过紧,背部力量过弱。导致肩过分往前。

  明白这点就简单了,我们只需,放松胸部。同时加强背部的力量锻炼,就可以调整过来

  放松胸肌

  拉伸,

  如果背部比较弱可以选择这个动作

  举手下蹲。

  因为下蹲的时候,人的背部本能的会弯,手在整个过程中尽力向上举。可以让中背部紧张起来。

  加大难度,可以这样

  还可以选择难度再大一些的。到后面的这个,动作就很危险,就要求第一动作一定要标准。第二,是在腰背没有太大问题的,才建议做这个动作。

  整个过程,腰一定要绷直。

  这些可以说,把加强背部力量的动作讲完了。但是因为患者,原本背部就难受,肌肉紧张。但是这个肌肉,是因为前后骨架的改变,造成的。骨头迁移,导致肌肉紧张。所以通过这个方法调整。但是本身患者背部就很僵硬,肌肉紧张。你这么练完,就更不舒服了。

  这会需要适当放松下。

  一般可用网球按压

  或者背部挤压墙角。

  锻炼完,一定记得放松肌肉。否则,背部短期的感觉会更难受。同时,背部初期一定不要练多。否则造成肌肉紧张

  也会感觉更难受。

  开始的时候要慢,一开始选一两个背部动作就可以。慢慢来

  这个对颈椎的改变效果也是非常好的。其实很多人脖子难受,是因为胸椎段的位置不正确。