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腰椎间盘突出症术后康复训练方法
文章来源:互联网 时间:2017-12-04

  颈肩腰腿痛是骨科常见病、多发病,尤其是颈、腰椎病最为多见。不论是保守治疗还是手术治疗,其康复训练都非常重要,但是人们往往只重视治疗而忽视康复训练,其实很多颈肩腰腿痛病是可以通过康复训练预防的。颈、腰椎病的射频热凝靶点术后以及其他微创手术后的康复训练,其目的是重建椎管内外生物力学的平衡体系,增强和保护颈、腰椎的稳固机制,恢复其阶段功能。只有坚持正确、规范的康复训练,才能巩固疗效,完全康复,做到不易复发。康复训练,除有治疗作用以外,还有很强的保健作用。①训练时间:每日早晚各1次,坚持终生。②训练强度:由弱到强,因人而异。③训练反应:在起初的1个月内或突然加大训练强度,原有症状加重属正常,坚持训练3个月后,症状可完全消失。

  一、腰椎问盘突出症术后床上康复训练:

  1、脚拇指背伸对抗康复训练(术后第l天):仰卧位,助手将右手拇指放在患者跖指关节上方,让患者脚拇指尽力上翘(背伸)到极点的同时、瞬间对抗,连做10个动作,每日两次。

  2、踝关节背伸康复训练(术后第2天):仰卧位,助手按住患肢的膝关节,让患者的脚用力往上钩(背伸)到极点,坚持3—5秒,再重复,连续做10个动作。

  3、直腿抬高康复训练(术后第3天):仰卧位,让患者翘脚拇指,再勾脚(即1、2同时做),将腿绷直了,慢慢抬高,到有酸痛不适感时,坚持3—5秒,慢慢放下,再重复,连续做10个动作。

  4、股神经康复训练:俯卧位,身体自然放松,两下肢伸直,先抬健侧下肢至最高点,坚持3~5秒,慢慢放下,再抬患侧下肢至最高点,坚持3—5秒,慢慢放下,如此交替,各重复l0次。

  二、出院后康复训练:

  1、五点式:仰卧位,两下肢伸直,两脚后跟(2个着力点)、两肘(2个着力点)、头后部着床(1个着力点),用力将腰背及臀部抬起,至最高程度,坚持3—5秒,慢慢放下,重复l0次。

  2、半桥式:仰卧位,两腿弯曲至90度,头后部着床,两上肢自然放松,用力将腰背及臀部抬起,至最高程度,坚持5~10秒,慢慢放下,重复l0次。

  3、三点式:(仰卧位,两下肢伸直,两脚后跟(2个着力点)、头后部着床(1个着力点),两上肢自然放松,用力将腰背及臀部抬起,至最高程度,坚持3~5秒,慢慢放下,重复l0次。

  三、出院后1个月康复训练:

  1、前屈:屈曲坐位,双上肢在双腿内侧触摸脚尖3—5秒,重复l0次。

  2、摸脚:坐位,两下肢伸直,上身与下身成90度,然后两上肢伸直向前尽力触摸脚尖3~5秒,重复10次。

  3、下蹲式:站立,两手叉腰部,然后腰成直线下蹲停顿3—5秒,再站起,重复20次。

  4、弯腰式:站立位,双手叉腰,向下弯腰至最大程度,停顿3—5秒,再起来,重复20次。

  5、飞燕式:俯卧,两上肢后伸,四指并拢,拇指外展,两下肢伸直,连头颈部向后上抬起,至最大程度,坚持3~5秒。慢慢放下。

  6、屈伸运动:俯卧,双上肢、下肢成90度收腹,身体向前伸展至最大程度,坚持5~l0秒,再向后屈IIn至脚后跟,坚持5—10秒,重复10次。

  7、后伸式:站立位,双手叉腰,向下弯腰至最大程度,停顿3~5秒,再起来,重复20次。

  8、腰部两侧弯:站立双手叉腰,向左右侧弯各20次。

  9、腰部回旋:站立双手叉腰,向左右旋转各20次。

  四、腰椎问盘突出症出院后注意事项:

  ①一定要按时做康复训练,一定要规范、标准、达量。

  ②禁止弯腰搬运重物。

  ③禁止弯腰后转身(如泼水)。

  ④禁止突然过度弯腰或直腰。