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上班族总是坐骨神经痛怎么办
文章来源:互联网 时间:2017-12-04

  上班族特别是坐办公室要长时间对着电脑的人,坐骨神经总会有或多或少的损伤,如果不注意的话,很可能会导致腰间盘突出。那么做为上班族应该怎么预防和治疗坐骨神经痛呢?

  步骤/方法:

  1要采用正确睡眠姿势和坐立姿势。如果睡姿和坐姿不正确的话很容易腰酸,而且人也显得没有精神,保护腰椎就要在坐着的时候直腰,睡觉的时候最好是选择较硬一些的床。

  2注意劳逸结合,不要长时间坐着或躺着。尤其是坐办公室的人,长时间坐着很容易坐骨神经受损,最好在工作半小时后起身活动一下或走动一下。平时也要多加锻炼身体,多做一些弯腰动作。

  3要防止风寒侵袭,不要让腰部受风着凉。坐骨神经受损的人一般腰部很脆弱,夏天不要长时间在空调屋里,冷天要注意腰部的保暖,晚上睡觉的时候不要开窗,以免着风。

  注意事项:

  同时也要注重饮食平衡,不要挑食,多吃一些蔬菜和水果,补充身体所需维生素。