当前位置: 首页 > 风湿病因 > 正文
脖子一扭咔咔响,这样对颈椎好吗?
文章来源:互联网 时间:2017-12-13

  好多人会有这样的经历,或者看到别人有这样的经历:觉得脖子酸困时,一甩头,脖子咔咔响,听的人有点毛骨悚然。甩完响过之后,脖子觉得顿时松快,这样对颈椎真的好吗?剖析这个问题,就得从颈椎的生理结构说起了。

  颈椎从侧面看,形成一条向身体前方凸起的曲线,这会让颈椎和间盘完美的结合,具有更强的弹性来抵抗头部重量及运动产生的扭力。颈后的关节面是斜形向上,左右各一个,对称分布。在头部重量和扭力下,只能顺着关节面向下向后滑移,让前凸的曲度消失,甚至出现颈椎反弓。

  当长时间的低头工作或者使用电脑过久、玩手机时间过长,颈部肌肉就会疲劳,为了减缓肌肉的疲劳,关节就会被肌肉拉离原来的位置,以改变用力方向。这样一来,反而更加快了肌肉疲劳,从而产生酸困。颈椎出现了不适,我们会主观寻找解决办法,那最简单的就是一甩脖子咔咔响后,颈部舒服了。假如我们是右侧颈部酸痛,那我们会向哪个方向甩头呢?

  相信100%的人会向右后侧甩。刚才已经解释过了,此时颈椎已经向后向下偏位了,又向右向后甩头,压力过大的关节因为分离从在产生响声,压力临时减小,从而觉得舒服,可是颈部关节错位却因为这个甩头动作而加大,刚好和治疗方向相反,对颈椎相当不好了。

  因此出现了颈椎酸痛不适时,别自己甩头,可以向对侧做牵拉,同时做仰头的动作,这样就可以把小的错位给牵拉回去,也可以缓解颈椎不适。如下图所示:

  1、坐在地上,弯曲左腿,将左脚放在右大腿上,弯曲右腿,将右脚放在左大腿下,吸气,挺直背部,肩部放松,双手放在双膝上。

  2、边呼气头部边往下垂,让下巴接近锁骨,感觉颈后侧肌肉在伸展。

  3、吸气,抬头,边呼气头边向右肩靠近,感觉颈部左侧肌肤在拉伸。

  4、吸气,头部回到正中位置,边呼气头边向后仰,感觉后脑勺在靠近脊椎。

  5、吸气,低头,边呼气头部边向左侧下压,左耳靠近左肩。然后,头部还原,按顺、逆时针方向各转两圈,身体还原至基本坐姿。

  整个运动过程中,要保持腰背挺直,不能耸肩,且动作要轻柔缓慢。若无法完成半莲花坐,不要勉强,换成适合你的坐姿。

 
风湿常识