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颈椎保健,简单有效的2个小妙招!
文章来源:互联网 时间:2017-12-03

  现在,很多人有颈椎病,除了中老年人以外,办公室一族、电脑一族,还有我们现在的低头族、手机一族,都会出现颈椎病。

  颈椎的发病年龄越来越低,甚至二十来岁,中老年人更多,那么怎么办呢?

  有很多人颈椎病,除了上医院治疗以外,就在家里老动脖子,实际上颈椎病动脖子是最笨的办法。我们不动脖子,动什么呢?动周围的这个部位,你比如说肩膀、手臂。

  今天给大家介绍2个对颈椎有帮助的保健方法。

  第一个动作拍后背

  站立位,两侧的手臂交替拍打我们的后背,拍打的力度因人而异,拍打过后,放松,背部的肌肉放松,见不得肌肉也跟着放松,血液循环也改善了,对颈椎就有很大的好处。

  如果年纪大了,手臂够不到后背,打脖颈也是可以,或者从前面拍打,前面拍打的效果不如后面,但是总比不打的好。

  手臂够不到后背的话可以借物

  第二个动作踮脚

  踮脚是对颈椎大有好处的另一个方式,因为我们后背这有一条太阳经,从头顶到脚底,都是太阳经通过的地方。我们伸展太阳经最简单的方法便是踮脚。

  具体的动作是这样的:先踮起脚尖,如果脚尖踮得平稳以后,挺腰,抬头,仰头,用力。这样一个动作做下来之后,整个后背都会得到拉伸,包括颈部,这是循序渐进的。

  前提是先把脚尖踮好了,然后在考虑仰头,仰到一定程度后,这个肩膀就会放松了,可以在家里练。

  如果年纪大了,你就循序渐进的做,做不了仰头,就光踮脚就行,在这个基础上,做的很好了,在练习其他的动作,同时保持一段时间。

  如果做的已经很好了,可以抬起来,那么抬一段时间,然后平举,这样的话,时间久了,对颈椎有很大的帮助!

  每天做这两招对颈椎病有很大的好处,年纪大的朋友练习记得循序渐进!