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你还让你的颈椎疼多久?
文章来源:互联网 时间:2017-11-29

  颈椎病在我们还未察觉时已悄然侵袭。颈椎病发病原因有很多,其中最本质因素是年龄的增长使椎间盘自然老化,由于老年化及生活节奏的加快加剧,发病率逐渐上升。随着长时间伏案工作以及使用电脑、驾车、用高枕、睡软床等诸多因素,都使人长时间保持单一姿势,肌肉韧带疲劳,从而加速了颈椎疾病的发生。

  大多颈部疼痛是由颈肩部筋膜炎或肌肉紧张引起的,而日常的不良坐姿、不良睡姿等往往是罪魁祸首。当你出现以下症状时,要及时去医院就诊以免贻误病情:

  手臂、手掌等上肢发麻、无力或感觉异常;

  颈部疼痛的同时还有呼吸或吞咽食物困难;

  颈部疼痛严重,影响到正常工作生活;

  颈部疼痛同时还有大小便失控;

  颈部疼痛伴下肢麻木、行走困难、失去平衡等。

  颈椎病之所以是现在的常见病,正是由于其广泛而错综复杂的治病因素,很多情况都可能造成颈椎病,这其中一大部分适合我们平时的生活工作方式联系紧密的。如果把颈椎比做一根矗立在地面的电线杆,那么固定电线杆两侧的铁丝绳,就是颈后两侧的肌肉和韧带群。我们可以看出两侧的电线若受到损害,势必引起电线杆的不稳定,继而出现问题,这就是颈椎病的形成的最简单之理。

  因此,要预防颈椎病也是个艰巨的任务,为什么说它艰巨呢,因为它包含着生活的方方面面的细节注意。今天我就大概列一下颈椎病到底该如何预防和治疗。

  首先,要清楚预防颈椎病的原则。这是整个预防工作的中心点。

  颈椎病预防原则:一早一动

  早:时间越早越好,最好是将其扼杀在萌芽中;

  动:颈背部肌肉被动、主动、多运动。

  其次,要知道颈椎病预防和补救的三个黄金时期:

  ●最佳时间:

  肌肉韧带的初损时期,此时只是水肿渗出,还没出现粘连、硬化,若此时进行预防可使水肿、渗出物重新吸收,肌肉、韧带可逆性损伤修复,基本可以达到正常水平。

  适用对象:经常俯案工作者,并出现细微不适的人群

  但这个时期,会被大部分人错过,最主要的原因是不重视和没时间。

  ●第二时期:

  肌肉韧带已有部分粘连硬化,颈椎生理曲度有改变,经常出现不适的症状。此时进行预防虽不能完全恢复,但肯定能使器质性颈椎病的到来延缓5-10年,甚至更长;大部分确有颈椎病的患者也不会出现严重的症状和后果。

  ●间歇期:

  已确诊器质性颈椎病的患者,在获得临床治愈后,此段时间进行预防,可以延缓颈椎病的发作次数,减轻发作症状,减轻甚至阻断危险状态的产生。

  最后就是日常生活中要多加注意。

  1、睡觉不可俯着睡,枕头不可过高、过硬或过平。

  2、避免和减少急性损伤,如避免抬重物等。

  3、防风寒,潮湿,避免午夜,凌晨洗澡或受风寒吹袭。

  4、积极治疗局部感染及其他疾病。

  5、改正不良的姿势,减少劳损,做好颈部活动,以预防颈椎病的发生。

  颈椎病虽是骨骼、关节、肌肉、椎间盘及韧带退行性变的综合结果,但在诸多病因中,肌肉劳损是诱发颈椎病的直接原因。那么如何在日常工作和生活中预防颈椎肌肉劳损呢?建议如下:

  1、伏案工作不宜持续时间过长,使用电脑时双眼平视屏幕,头部与屏幕保持一定距离,让颈椎充分放松,电脑前每30分钟至1小时需活动颈椎(做抬头、低头、左侧屈、右侧屈各10次)再继续工作,让颈部劳逸结合;

  2、注意颈肩部保暖,不要对着头颈部吹冷空调,冬季戴围巾,尽量减少在气温过低或寒冷潮湿条件下长期低头伏案工作时间;

  3、纠正不良姿势和习惯,保持良好坐姿站姿与睡姿,不躺着和窝在沙发里看书,旅行途中坐位时不打瞌睡和深睡眠;睡觉枕头不过高也不过硬,高度10厘米左右或与自己立拳高度一致,中央应略凹进使颈部充分接触枕头并保持略后仰不悬空,习惯侧卧位者应使枕头与肩同高;

  4、上肢避免提重物,当上肢提重物时力量可经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎,使颈椎受到牵拉,增加颈椎之间相互压力;

  5、加强颈肩部肌肉锻炼,工作休闲之余做做颈椎操,既缓解疲劳,又有利维护颈椎稳定和增强颈肩顺应变化的能力。

  6、及早彻底治疗颈肩肌肉软组织劳损,进行牵引、理疗、推拿按摩、针灸等治疗,防止发展为颈椎病。

  正确的方法,正确的药,奇航百年为你的颈椎保驾护航。

 
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