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崴脚有时比骨折还严重,踝关节扭伤切莫大意
文章来源:互联网 时间:2017-12-12

  “崴脚”我想对于喜欢运动的男士们是一个很常见的话题,特别是在打篮球和踢足球的时候,随时都可能出现崴脚现象,虽然提起来感觉没什么,运动的时候谁没有崴过几次脚,很多人都认为是小伤,养几天就好了,顶多抹点红花油,其实这样的想法和做法对后期的运动都是有影响的,正确处理崴脚现象是我们在运用时必须要掌握的一项技能。

  崴脚,用医学名词叫做“足踝扭伤”,是因为用力过大,超出了脚踝的承受范围,一般大都是在跳跃时触地不稳造成的,特别是在抢篮板的时候,想要避免崴脚现象需要在跳跃时掌握好平衡,懂得如何调节身体的落地重心。

  崴脚后该怎么办呢?

  1、出现崴脚时不要强制的站立起来,坐在原地查看崴脚处的伤势,看是否出现骨折现象,骨折主要是指肢踝处肿胀明显,用手挤压时有骨磨擦感和骨磨擦音,按压时会有钻心的疼痛感,外观上看脚踝处有明显的变形,这时就需要我们对医院检查一下,查看是否真的出现骨折。

  2、如果没有上面的现象只是出现了轻微的红肿或血管爆裂的情况,只需要先冷敷,等待不出血时再进行热敷就行了,交替两次就可以了。

  3、红肿和出血带来的疼痛感稍微减轻后,用红花油反复的按摩受伤部位,尽量忍着疼痛,这个过程需要进行3到5次,在按摩时要掌握好力度,让药效通过摩擦更好的进入患处。

  4、伤处进行适当的处理后,需要在家休养2、3天,在休养期间避免受伤脚踝吃力过大,可以在床上和有扶手的地方做轻微的运动,顺时针和逆时针旋转脚部,先前蹬、向上翘起脚掌,幅度和力度根据疼痛感做相应的调整。

  5、崴脚处的红肿现象消失后,疼痛感消失后,在一周内不要做太过剧烈的运动,有一个更好的休养的过渡段,避免二次崴脚。