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科学证据支持钙和维生素D有助于骨健康
文章来源:互联网 时间:2017-12-13

  毋庸置疑最新媒体报道:获得推荐日常膳食摄入钙和维生素D,辅以其他营养物质,是达成最适骨健康的必要条件。

  需注意以下观点:

  ● 钙是人体骨骼主要组成部分,平均人体每公斤钙的99%分布在骨骼中。

  ● 骨骼是维持血液中钙水平的储库,也是神经与肌肉功能所必须的。

  ● 钙和维生素D消费不足可能对健康带来不良影响,包括骨质疏松症和骨质疏松。

  发表在2015年10月IOF杂志关注到近期有媒体报道:钙对骨健康不是必要的,该观点有可能引起大众和骨质疏松患者的一些混肴。

  ● 如果不补充体内所必需的钙,体内会发生骨骼和肌肉钙丢失。

  ● IOF和其他组织建议钙摄取通过食物资源,含钙丰富的食物(如日常食品,坚果,水果和蔬菜)是健康平衡膳食一部分。

  ● 未获得足够钙的人们,可以从饮食获得。补充剂也是有益的,而每天500-600毫克是有限的。一般推荐他们摄入维生素D制剂。

  ● 体内钙吸收受一些疾病影响,如克隆病,乳糜泻。乳糖消化不良和不耐受症。发生这种情况的人群可能需要增加医生建议的补充剂。

  ● 在肠道钙吸收方面,维生素D是钙的重要"合作伙伴"。

  ● 人体获得充足维生素D是重要的,人们通常规律安全照射阳光和维生素D补充剂。需注意的是食物中含有维生素D很少。

  ● 钙推荐量依据年龄和性别,范围很广泛。

  ● 如果医生建议服用钙和维生素D,是由于你已经存在骨骼无力或营养不足,你应该继续服用钙和维生素D。当你有任何这方面问题需告知医生。