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治骨质疏松补钙就行了吗?
文章来源:互联网 时间:2017-12-17

  骨质疏松是中老年人尤其是女性最常见的骨骼疾病,是导致骨折的重要原因之一。随着我国步入老龄化社会,骨质疏松对大众健康的影响日益严重。

  骨质疏松防治的11点提示

  1.骨质疏松症是可防可治的慢性病。

  2.人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防,婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。

  3.富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。

  4.无论男性或女性,吸烟都会增加骨折的风险。

  5.不要过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。

  6.步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。

  7.平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。

  8.负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。

  9.预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

  10.高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测,早诊断。

  11.相对不治疗而言,骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚,但早诊断和早治疗会大大受益。