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脚抽筋就算了,为什么脚趾也会抽筋?
文章来源:互联网 时间:2017-11-03

  当你的脚趾开始抽筋,它们不由自主地团在一起;当你夜半醒来,脚弯曲着不可移动还伴随着痛苦。到底为什么脚趾会抽筋?

  其实这通常是对你某些事做过火的警告。如果你发现抽筋变严重不能好转,就要去找医生了。频繁的脚趾抽筋预示潜在的循环系统和中枢神经系统问题。   但多数情况,脚趾抽筋只是由一些普通原因引起,并且可以自己解决。   脚趾抽筋的原因   脚趾抽筋有多种诱因,不过最常见的是使用过度、脱水、矿物质缺乏。运动的时候,身体排出汗的同时也带出了肌肉所需矿物质,这种矿物质的缺乏造成了肌肉收缩及痉挛,就是我们说的抽筋。如果你经过长时间跑步,精力耗尽,训练过度,脚趾抽筋就是肌肉在提醒你要调整回来因为它们承受不起这种紧绷。   鞋子太紧造成血流不畅也会导致脚趾抽筋。   年龄也是影响因素之一。脚趾抽筋常见于50岁以上人群,这个时候骨骼钙质减少,肌肉失去弹性。同样,当我们逐渐变老,神经和血管功能也会减弱。为肌肉提供营养传递信息的神经已经不能胜任这项工作,从而导致抽筋。   治疗方法   首先,没有治疗脚趾抽筋的神奇方法。美国食品药物管理局不推荐使用抗疟药、奎宁,因为其疗效及安全性存在争议。研究显示,镁补充剂似乎起不了什么作用。不过,如果你不是因为潜在的疾病因素导致脚趾抽筋的话,自己调节其实是很简单的。   合适的鞋子   足病医生PhyllisRagley表示,减少疼痛从鞋子开始,找一双符合你身体力学的鞋子至关重要。Ragley医生建议,要选择一双适合自己足弓的鞋子,不要太硬也不要太软。如果你总是穿高跟鞋,试试换成平底鞋吧。   伸展脚趾   扭动扭动脚趾,让它们分散再弯曲。当我们上了年纪,温和的脚趾运动方式对保护脚趾很重要。温暖的足浴按摩也可以帮助放松肌肉。   保持足够的饮水量对治疗脚趾抽筋是很有必要的,运动过后饮用运动饮料补充电解质,以及吃富含钾和钙的食物。   聪明地运动   如果你运动过多就要稍作调整了,因为你可能给肌肉施加了不必要的压力。如果你运动量不够,要开始运动了。因为久坐会使肌肉萎缩减少循环。马拉松是不建议做的,但也不能不运动。任何事都要讲究适度。   本文来自网络,版权为原作者所有,如有侵犯权益,请联络我们删除。