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颈椎,需要我们精心照顾
文章来源:互联网 时间:2017-11-30

  现在,很多人有颈椎病,除了中老年人以外,办公室一族、电脑一族,还有我们现在的低头族、手机一族,都会出现颈椎病。生活中,很多人低头玩手机、长时间玩电脑,造成脖子酸痛。亡羊补牢永远比不上未雨绸缪,与其等到颈椎受伤,再去接受长期繁琐的治疗,还不如先发制人,主动出击,让颈椎受到我们的精心照顾,不发生事故。

  颈椎病主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难,甚至四肢麻痹,大小便障碍,出现瘫痪。多发在中老年人,男性发病率高于女性。   1.学会主动调温   古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。   2.5分钟的颈椎操   即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操。   3.做做户外运动   软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。   4.晚餐补肾加分   作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果。   5.学学大鹏展翅   看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,但可不要将头抬起来,脚抬越高越好,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。   同时我们还要注意:   1、纠正不良姿势和习惯,避免高枕睡眠,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。   2、注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。   3、劳动或走路时要避免外伤,避免急刹车时头颈受伤,避免跌倒。
 
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