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踝关节扭伤——如何自制冰袋
文章来源:互联网 时间:2018-10-11

  踝关节扭伤是临床常见的疾病,在关节及韧带损伤中是发病率最高的疾病。踝关节是人体距离地面最近的负重关节,也就是说踝关节是全身负重最多的关节。因此踝关节对于日常的活动和体育运动的正常进行起重要的作用。踝关节周围的韧带损伤都属于踝关节扭伤的范畴。

  踝关节扭伤急救处理原则:RICE原则,包括Rest 休息、Icing 冰敷、Compression 加压包扎、Elevation:抬高患肢。其中早期冰敷对于缓解关节肿痛至关重要!

  冰敷的作用:冰敷可以收缩血管、减少关节内的出血及组织液渗出,达到消肿、镇痛的目的。

  冰袋的制作:冰块可以在家庭中冰箱冷藏室制备。

  将冰块放入塑料袋后加适量水,形成冰水混合物,排除袋内空气,密封好,简易的冰袋便制作完成。

  推荐患者们使用这种冰袋,它的温度更加适合,也更加环保。

  不推荐患者们使用这种反复冻融类冰袋,它的温度不好控制,容易冻伤,而且冷冻后冰袋较硬,不易贴合关节皮肤。

  冰敷的时机:冰敷从扭伤即可开始。

  冰敷的时间:每次冰敷时间为20分钟,通常每天三次,如关节持续肿胀、发热,可适当增加冰敷次数。

  冰敷的位置:即扭伤部位,冰敷时不要挪动冰袋位置。冰敷时可在皮肤与冰袋之间垫一层薄布,防止冰袋表面的水汽沾湿伤口。