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两敷一揉治脚扭伤
文章来源:互联网 时间:2018-12-06

  踝关节扭伤是外出登山时最常见的一种软组织损伤,居各种损伤之首。踝关节即人们常说的脚脖子,它是一个以支持负重为主要功能的关节,由内踝、外踝与胫骨远端三部分共同组成。正常情况下,脚背屈曲时,不容易扭伤。但脚跟提起时,由于踝关节前移,骨又是前宽后窄,一旦着力不当,就容易扭伤。

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  扭伤初期,破裂的小血管在流血,不能使用局部揉搓等重手法。此时可冷敷,将踝部浸入冷水中或用冷毛巾敷于患处,每次10分钟~20分钟,6小时一次,可收缩血管,消肿止痛,控制伤势发展。24小时后,破裂血管流血停止,这时可热敷,用温热水或热醋浸透毛巾放于伤部,30分钟即可,每天1次~2次,促使扭伤处周围的淤血消散,从而减轻疼痛。

  在排除骨折和脱位的情况下,两天后可自我按摩踝关节周围穴位及压痛点,以加速好转。按摩手法宜轻柔缓和。按摩时用拇指用力点悬钟穴(解溪穴、昆仑穴、阳陵泉穴亦可)1分钟,使之感到酸胀沉重,然后由上到下地轻推、轻揉患处。用拇指从淤血处中线开始,由下而上地推挤,可以起到消肿的作用。接着揉踝关节并小幅度活动踝关节。最后用活血化淤的中药敷于患处,用绷带包扎固定,以减少局部活动。