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脊柱侧弯的自我矫正治疗
文章来源:互联网 时间:2018-12-25

  脊柱侧弯是目前比较常见的疾病,很多人被脊柱侧弯困扰着,因为疾病的发展比较缓慢,等到患者发觉,病情已经难以控制了,为此很多人比较恐慌,实际上,我们可以通过治疗加自我矫正帮助患者早日恢复健康的,下面我们就来学些一下关于这方面的知识吧。

  关干脊柱侧弯

  脊柱侧弯往往出现在青春发育期,之后快速发展,成年后更为严重,每年都会增加1度,孕妇就会更为糟糕,病情加重,脊柱侧弯是多病因疾病,随着生长而逐步发展,遗传和内分泌或生理问题都可能导致脊柱侧弯。此病在女孩中出现的几率大于男孩,大约比例为8:1。问题的关键在于,许多孩子在第一次被查出问题后,医生无法预测弯曲是否会继续发展以至超过30度,因为骨骼还没有发育成型,很难采取一种十分有效的治疗方法。

  在脊柱侧弯中,脊柱弯曲向一侧,可能是S形或C形(通常在上背部向右弯,在下背部向左弯),脊柱有时也会扭曲这会导致肋骨一侧向前一侧向后。如果脊柱向右弯曲,右侧肋骨将移向后,形成一个球形,而左侧肋骨向前,形成一个洞,成为一个凹陷区。当这种情况发生时,右侧肋骨向外伸展,肋间肌肉过度拉伸,右侧肋间肌肉受挤压。

  这种扭曲发生在未成年人的身上,能产生多米诺效应,使身体越来越差,肩膀处于非正常形态一侧肩胛骨高于另一侧,或是一侧髋高于另一侧,腰部不平衡,头经常向一侧倾斜或向前突出,而不是在骨盆的中央,所有这些不平衡将导致一连串疼痛,并使身体虚弱。由于头肩不平衡,头疼会经常发生,倾斜的髋部可以导致下背部疼痛和坐骨神经痛。侧弯导致凹陷处的脊椎关节产生磨损,使得椎间盘退化或突出。凹陷部位疼痛难忍以致失眠,心肺系统经常出现异常。

  脊柱侧弯如何自我矫正?

  (一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。

  (二)两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。

  (三)两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。

  (四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20~50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。

  (五)做一个长度乃厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。

  (六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60~70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。

  (七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3~5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20~40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。

  (八)坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20~30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。

  脊柱弯曲专家介绍说,采用上述矫正训练方法,在于重点加强脊柱较弱一侧的肌肉力量,逐渐把侧凸的脊柱拉直。同时,还要注意经常保持较好的动作姿势,从而达到矫正脊柱侧弯的目的。