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绝对实用!膝盖损伤知识 一网打尽!
文章来源:互联网 时间:2018-06-11

  膝关节是人体运动链的关键环节之一,同时也是人体内最复杂的关节。特别是跑步时,膝关节除了要承担体重的重压,还要缓冲来自地面的冲击,因此膝关节是跑步中易损伤部位之一。

  膝盖的结构

  膝盖是由骨头和韧带组织的关节。韧带有着稳定膝关节,帮助我们做各种动作的重要作用。

  膝盖损伤分类

  运动外伤

  跑步时摔伤,与人冲撞,瞬间承受巨大的外力,从而造成的受伤。膝盖的常见运动外伤有韧带损伤,半月板损伤等。

  1、内侧侧副韧带损伤

  原因:跑步时候膝盖外侧收到强烈的冲击或者膝盖向下强烈地扭曲,很容易发生。

  2、外侧侧副韧带损伤

  原因:摔倒时候,从膝盖内侧收到强烈的冲击而引发。

  3、前十字韧带损伤

  原因:跑步时急停或者急转向时候容易扭伤膝盖。膝盖下方后侧收到强烈的冲击时也容易发生。

  4、后十字韧带损伤

  原因:膝盖下方剧烈接触较硬物体时候易发生。

  重要信息:

  一旦受伤,要记得及时采取RICE(安静、冷却、压迫、抬高)应急处理。

  运动损伤

  过量跑步引起的骨骼、肌腱、肌肉等疲劳造成的损伤。膝盖的运动损伤有胫骨结节骨软骨病、弹跳膝、骼胫束炎等。

  1、2是膝盖韧带炎(弹跳膝)

  常见于已经过了成长期的跑者,因为反复的跳跃性动作使膝盖承受负担,导致膝盖韧带和大腿四头肌疼痛。

  3是胫骨结节骨软骨病

  常见于长期的跑者,膝盖韧带与胫骨的链接部分剥落并引发炎症。

  4是骼胫束炎

  是一种由于骼胫束与大腿骨的外侧摩擦而引发的炎症。膝盖外侧部位会感到紧张、不适,并渐渐出现疼痛感觉。这种疼痛在跑步时候很容易出现,休息一会会有好转,但是继续跑步疼痛会再次出现。

 
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