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冬天膝盖疼,可以试试这样做
文章来源:互联网 时间:2018-07-05
骨关节炎是一种退行性病变,是关节老化引起的一种疾病,因此老年人比年轻人更容易患上。而低温会加速骨关节炎的进展,使疼痛的症状加剧。   很多人在骨关节 " 隐隐作痛 " 的状态时,并不是特别在意,觉得忍忍就过去了。但随着年龄的增加,如果不进行及时的治疗,病情可能会越来越严重。而对骨关节的治疗,一般有以下几种方法:   1. 药物治疗   疼痛发作时,有些人会使用止痛药,比如非甾体抗炎类止痛药。这类止痛药也许刚开始效果不错,但随着疾病进展,吃药不再管用,而且吃药有一定的副作用,比如刺激胃肠道,严重者会出现消化道出血。所以建议关节疼痛时,不能一味靠吃止痛药来缓解,应当在医师指导下服用止痛药进行治疗。   2. 手术治疗   对于一些晚期的病人,可以通过手术来置换人工关节。这种方法疗效也非常显著,可消除疼痛、矫正畸形、改善功能,大大提高了患者的生活质量。但关节置换费用较高。   3. 康复治疗   目前好多医院成立康复科,通过康复治疗来恢复和锻炼关节活动能力。一些运动治疗在家也可以做。   物理治疗   物理治疗就是应用声、光、热、电、磁、振动等进行治疗,能够达到肌肉放松、消炎消肿、促进血液循环、改善机体功能等作用。但目前物理疗法繁多,治疗效果不一。   运动治疗   运动疗法是指通过关节活动度、肌肉力量、平衡、步态的训练,达到恢复关节活动能力的目的,患者在家即可独立完成,方便而有效。   ① 训练关节活动度   日常生活中,如果你的膝关节僵硬、不能弯曲,可以试着坐在床边捶腿,或用一只脚顶在桌边,膝盖努力往前伸,这样锻炼可以增加关节的活动度。如果感觉做不了这个动作,伸直膝关节难度太大,还可选择坐在床上,在膝关节的上面压个沙袋,把脚垫高进行训练。   当然,也有一些关节损伤严重的患者,可选择到医院的康复科,在医师的指导下,通过一些器械来辅助完成训练。   ② 肌肉力量训练   将小沙袋绑在踝关节部位,把腿抬起来,左右腿交替练习,每次持续 5 秒钟。随着锻炼强度增大,可以增加到 10 秒钟。这个方法可以增加股四头肌的力量,增强膝关节的稳定性,保护膝关节。除此之外,还可以趴在床上向后直抬腿,可达到锻炼腿部后侧肌肉的目的。   ③ 平衡训练   平衡训练就是单腿站立。做这个动作的时,周边一定要有一个支持物,万一站不稳可以扶一下,避免摔跤。还可以练习重心转移,先将重心转移到左边,过一会儿恢复直立,再把重心转移到右边,有利于步态协调平衡。此外,还可以进行游泳等运动。   另外,改掉跷二郎腿等习惯,注意保暖,肥胖者控制体重,也能有效延缓骨性关节炎的进展、减轻症状。
 
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