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膝盖疼、冷?骨科医生忠告:别爬山,做到预防很关键!
文章来源:互联网 时间:2018-08-05

  现在膝盖磨损有办法恢复吗?上下楼梯疼有办法治好吗?答案是:有。

  膝盖是一个关节,如果我们老做下蹲折叠的动作,就跟轴承一样会产生磨损。解决这些问题的办法只有一个:刺激、引导关节液到膝盖来!

  膝盖疼:关节润滑液不足

  软骨受损,几乎无再生能力,了解病根再治疗;虽然痛在关节,病根却出在软骨上,软骨是一种浓密的胶状物质,它不仅强壮,而且比骨头有弹性。

  正常的膝关节有一层薄薄的软骨,它们就像骨头与骨头间的“润滑剂”,如果没有它的保护,走路时就会骨头磨骨头,由于骨膜上的神经和血管丰富,因而会感到非常痛。

  但是,正常情况下,软骨会随着年龄的增长逐渐老化,30岁后,关节软骨的延伸能力、恢复原状的能力开始减弱;再加上关节液减少,关节软骨变得干燥…

  关节软骨一旦受损,几乎没有再生能力,它没有血管,主要靠周围关节液提供养分;因此,如果医生不对人工引导关节液、刺激关节液包裹软骨,那么疼痛势必是会一直存在的。

  膝盖疼,千万别通过运动治疗

  爬山、登楼梯是最笨的运动

  如何促进关节液分泌?很多人想到了:运动。

  膝盖疼是万万不能通过运动来缓解的:爬山、登楼梯包括我们常用的膝关节绕膝画圈运动,都会对膝关节造成严重损害,加重上下楼梯的疼痛,甚至不可逆的损伤。

  医学上有一个这样的数据:在我们爬山、爬楼梯的过程中,软骨承受的压力增加:每上一级楼梯我们膝关节软骨面将承受超过体重4倍的压力,跑步时就更大了。

  以一个体重60公斤的人为例,平路行走时两边膝盖各承重60公斤,但爬楼梯或爬山时膝盖负重竟变成高达240公斤;所以,如果您身边有这样运动的朋友,一定要通知他们赶紧停下来,按照正确的方法拯救膝关节。

  如何预防膝盖疼

  1、选择合适鞋子:尽量避免穿高跟鞋走远路,高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应首选厚底而有弹性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节软骨发生撞击、磨损。

  2、必要时带护膝:温度下降时,膝关节遇冷血管收缩,血液循环变差,往往使关节僵硬、疼痛加重,故在天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉。

  3、避免长期负重:膝关节骨关节病的患者,在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物,避免膝关节的负荷过大而加重病情。

  4、积极治疗:膝关节一旦出现疼痛,要积极治疗,采取热敷、理疗等简易疗法,如果保守治疗无效而且影响行走及日常生活,应到大医院用关节镜技术清理膝关节,以恢复关节功能及保持良好的生活质量。

  5、保持体重:保持合适的体重,防止身体肥胖、加重下肢关节的负担,一旦体重超标,要积极减肥,注意调节饮食,控制体重。