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腰椎间盘突出患者锻炼的注意事项
文章来源:互联网 时间:2018-09-06

  一、腰部损伤应及时、正确治疗。在切不可继续训练,以免反复损伤,迁延难愈。

  二、在进行体育运动之前,要有充分的准备活动。无论何种体育运动,在正式开始前均应对脊椎、四肢进行由小幅度到大幅度、由慢到快的准备活动,以腰部充分活动、四肢关节灵活为度。

  三、在体育运动中,应合理安排腰部运动量,运动量应由小到大,循序渐进,并在运动中有一定时间的间歇,以避免腰部过度疲劳。

  四、注意运动姿势。所有体育运动均涉及脊柱的姿势是否正确。尤其应注意的是体育运动中的腰部状态,应尽力保持其自然体位。

  五、在腰部负荷较大的体育运动中,应加强腰部保护措施。应佩带腰带或弹性的腰围。其不仅能够起到加强腰部稳定性的作用,而且可适当限制腰椎的过伸或过屈活动,从而起到一定的保护作用。

  六、运动过后,尤其是大汗淋漓时,不可冲凉水澡,或对着空调风扇直吹,以免突然受凉加重腰部疾病。

 
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