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骨关节炎日常保健三要素
文章来源:互联网 时间:2018-01-21

  在门诊,膝关节骨关节炎患者经常问医生,应该如何对有症状的关节进行保健。我整理了三句话,在实际应用中很起作用。

  一个限制:骨关节炎的患者应该少活动,那么走多少路就是合适的呢?我告给他们走路的距离因人而异,适合您的路程应该是昨天走的最大距离没有引起今天的关节疼痛,那你最近每天行走距离必须限制在“昨天走的最大距离”之内。

  两个习惯:第一个习惯是坐在椅子上站起时,养成双手扶着椅子两侧的扶手用力,帮助站起的习惯。第二个习惯是坐在沙发上站起时,养成双手托在膝关节上用力站起的习惯。

  三个避免:尽量避免爬山、上下楼梯、坐矮板凳。

 
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