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爷爷奶奶这些年怎么【越来越矮】了?
文章来源:互联网 时间:2018-01-08

  爷爷、奶奶辛苦了一辈子,

  老了,老了,

  腰也弯了,背也驼了,

  还好像越来越矮了,

  这可怎么办?

  老年人为啥会变矮呢?

  随着人的慢慢变老,身体的内各器官也在悄无声息地退化着,骨质疏松也悄悄地找上了门。

  人体的躯干是由脊柱支撑的。而椎体骨主要由松质骨组成,骨质疏松是最容易“盯上”松质骨的。随着松质骨内的骨小梁变薄、减少、消失甚至形成了空洞,骨骼的强度、抗压的能力也在大大降低,椎体骨的承重机能也随之减退。这个时候甚至自己的体重也会都有可能使椎体受压变形、短缩,身体就矮了一些。

  更年期以后,随着性激素水平的下降,背部肌肉的强度和弹性就越来越差。背部肌肉松弛了就没办法向后牵拉我们的骨骼,此时,脊柱整体就会向前弯曲,人就逐渐驼背、变矮。而且,有些老年人睡姿或者坐姿不良,也会引起驼背。

  人变老了,椎间盘会“变老”,髓核逐渐老化、失水、变薄。椎骨间的空隙变窄,使身高就又矮了一些 。

  由于骨质疏松,老年人比成年人更容易发生骨折,比如扭转身体、弯腰拾物,都有可能发生一些微小的骨折。突然感到了腰痛,就有可能是发生了脊椎的压缩性骨折。此时,身高又会矮一些。

  骨质疏松怎么预防?

  1、均衡营养:良好的营养对于预防骨质疏松很重要,包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质都是必不可少的。

  2、晒太阳:阳光对维生素D的生成和钙的吸收非常重要,所以要保证每天足够的阳光,每天至少要达到20分钟。

  3、运动:多从事户外活动,如跑步、步行,加强负重锻炼,增强应变能力,减少骨折意外的发生。

  4、预防跌倒:应尽量减少老年人尤其是骨质疏松患者摔倒的几率,以减少髋骨骨折以及Colles骨折。

  5、科学治疗:骨质疏松是一种慢性全身性疾病,应以预防为主,防治结合。提倡到正规医院定期进行骨密度测定,筛查骨质疏松,早诊断、早预防、早治疗。