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颈椎关节痛春季养护,有备无患!
文章来源:互联网 时间:2018-01-22

  颈椎运动

  朋友们可适当做一些伸展运动,但运动量与运动强度要适度。有的朋友们喜欢做瑜伽,瑜伽可以增加身体的柔韧性,对颈椎有好处,但需要注意的是,如您平时很少锻炼,练习瑜伽时肌肉伸展后,身体将无法承受。

  颈椎养护枕头是关键

  在选择枕头时,小鲨建议朋友们应选择枕头中央略凹陷,高度为12~16cm的枕头。睡觉时,颈部应枕在枕头上,不能悬空,使头部保持略后仰。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。另外,睡觉时不要躺着看书,也不要长时间将双手放在头上方。

  注意颈椎保暖

  在季节交替阶段,颈部容易受凉发病,另外,反复落枕也会使颈椎肌肉发生痉挛,这些都是颈椎关节痛发病的重要因素。小鲨建议朋友们:如果天气较为寒冷,一定要注意颈部保暖,具体来说,白天可以为颈部戴上围巾或保暖护颈,晚上还可以用热水袋在颈部外敷。平时,朋友们尽可能不穿或者少穿过于低领的衣服。

 
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