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膝骨性关节炎的家庭康复方法
文章来源:互联网 时间:2018-09-21

  膝骨性关节炎是以关节软骨代谢紊乱和降解为特征的慢性退行性疾病,临床表现为患膝的疼痛、肿胀、摩擦音、变形和关节活动受限,严重的影响患者的生活质量。

  1.膝骨性关节炎的常见诱因

  年龄:随着年龄增大,新陈代谢减慢,膝关节软骨发生退化,在承重和活动时产生慢性炎症,修复能力降低

  过度负荷:体重过大、长期携带或搬运重物等,都会加速膝关节退化

  不正确的姿势及活动:长期下蹲、过度跑步或跳跃、长期上下楼梯或走坡路

  外伤

  2.膝骨性关节炎的症状

  疼痛

  肿胀

  肌肉力量减弱

  局部温度升高

  活动受限或活动困难

  膝关节变形

  关节弹响

  3、自我管理方法

  控制体重,减少膝关节的负荷

  减少携带重物

  避免站立或长时间步行

  选择适当高度的椅子,避免坐低椅子或避免跪姿

  若鞋底出现磨损或倾斜,及时更换

  避免长时间站立做家务,可选择坐位方式

  避免蹲下或跪姿动作

  4、康复锻炼方法

  股四头肌力量训练:

  仰卧位,将膝关节伸直,绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性收缩。这种膝关节炎的康复锻炼方法,每次收缩尽量用力并坚持长时间,重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜。

  靠墙半蹲练习:

  膝关节炎的康复锻炼可靠墙站立,膝、髋关节弯曲不小于90度,作半蹲状,坚持10秒钟后站起,休息片刻再下蹲,每10-20次为1组。

  不负重下肢关节主动屈伸:

  仰卧,一侧下肢伸直,另一侧下肢屈膝屈髋,使大腿尽量靠近胸部,然后交替练习另一侧下肢,这也是膝关节炎的康复锻炼方法。

  直抬腿练习:

  仰卧位,伸直下肢并抬离床约30度,坚持10秒钟后缓慢放下,休息片刻再重复训练,每10-20次为1组,训练至肌肉有酸胀感为止。另外,膝关节炎的康复锻炼可在踝部绑缚适量的沙袋进行练习,并随力量增强逐渐增加沙袋的重量。

  牵伸腿部肌肉

  轻度膝骨性关节炎一般发病时间短,疼痛轻,活动无明显受限,多数通过休息、适当康复锻炼等可缓解。中度膝骨性关节炎发病时间相对较长,反复疼痛,膝关节活动受限,可到我院门诊负一楼康复理疗门诊进行综合康复治疗,从而达到更快的治疗效果。重度膝骨性关节炎,一般发病时间长、疼痛重、上下楼梯困难,常有膝关节内或外翻畸形,严重影响生活质量。发展到重度或晚期,保守治疗效果不明显,建议您到医院进行细致检查、综合评估,早日治疗,早日康复。