当前位置: 首页 > 风湿预防 > 正文
膝关节术后,如何让你的关节不僵硬?
文章来源:互联网 时间:2018-09-30

  膝关节手术后,患者面临的最大问题就是膝盖如何恢复到最佳功能,其中,防止关节出现僵硬是非常重要的一点,今天我们就来谈谈这个问题。

  伸直和弯曲是膝关节最重要的两个功能,只要能保证这两个功能,就能保证膝关节功能最大程度的恢复。

  在很多人的潜意识里,膝关节的弯曲比伸直要重要,因为不能弯曲代表着不能下蹲,不能坐。其实,比起弯曲功能,膝关节的伸直功能更加重要。

  因为一个人的伸膝功能正常,即使弯曲功能差一些,哪怕只能弯曲到90度,但起码他走路的姿势是正常的,但如果他弯曲的功能是完全正常的,但伸直的功能即使只差10度,他走路的姿势一定会瘸。所以我们膝关节术后的康复锻炼重点应该是:伸膝。

  1伸膝的方法

  这个方法有点像“坐老虎凳”。患者坐位,患侧的脚后跟垫起,膝下空出。如果此时即可将关节伸直,膝关节后侧能感觉到牵拉感,那就可以一直这样坚持下去,达到极限,休息一下,再继续这样锻炼。

  如果上面的动作您不能伸直,那就要借助沙袋的力量来达到治疗效果了(如果家中没有沙袋,也可以用米袋、盐袋代替)。一般沙袋的重量在5-10斤左右。分别放在膝关节上下两端,注意要避免放在髌骨上。每次坚持30分钟。

  另外的一种方法是患者趴在床上,腿伸出去,然后在脚踝处放上沙袋加压。

  上述两种方式可以配合使用。

  2曲膝的方法

  屈膝锻炼一般每次20分钟左右,每天一次,练完要马上配合冰敷,否则容易引起膝关节的肿胀疼痛。通过锻炼,大部分患者可以在2-3个月内恢复到正常的关节活动度,如果康复效果不明显,建议及时就医,防止关节粘连的发生。