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骨质疏松的康复注意事项
文章来源:互联网 时间:2018-10-08

  骨质疏松能锻炼吗?骨质疏松常常是由于运动的时间比较少,还有不良的睡姿引起的,所以说在出现骨质疏松的时候患者是十分痛苦的,还有可能引起肌肉的萎缩情况和僵硬的症,所以说在出现骨质疏松后,患者是要适当锻炼的。

  患者出现骨质疏松是应该重视户外活动的,患者吃钙片或者是喝牛奶,要是能够经常晒太阳也是有助于患者对于钙的吸收的,希望患者能够坚持进行户外运动,也不要过于担心,注重综合治疗。另外患者一定要注意饮食调配,多吃一些蛋白质含量丰富及含钙量丰富的食物,另外要注意适当的去减少每天我们食盐的用量,这样可以保存体内钙质,同时也要注意补充镁和锰。

  骨质疏松患者是能锻炼的,患者在进行锻炼身体的时候也是应该注意安全的,放置患者出现骨折,并且年龄大的患者疾病的恢复是比较困难的,是很容易出现骨折的延期愈合的,希望患者能够坚持治疗,综合治疗是非常好的选择。

  骨质疏松患者一定要注意加体力活动和锻炼,因为骨骼系统的功能就是这个负重和运动,所以我们的肌肉活动越多,就越发达,骨骼也越粗壮,运动锻炼可以延缓衰老,减少我们的钙的流逝。慢跑是一种比较不错的运动,不管在什么时候都会受到人们的欢迎,它可以有效的使骨骼更加的健康,有研究表明,每周跑步四个小时,将会大大的降低出现骨骼的风险,但记住要适量才行,不可以急于求成。

  骨质疏松康复注意事项?骨质疏松越来越严重的影响到我们的生活工作,不但中老年人有骨质疏松的现象,许多的年轻人也出现症状,主要是哟与年轻人缺乏运动,饮食结构不合理等等因素引起的,所以在治疗此病时,患者还需要注意很多康复事项。

  患者要注意改善自己的饮食结构,多吃一些预防骨质疏松的食物,比如海米含有大量的钙质以及磷元素,蛋白质等等,油菜含有大量微量元素,黑芝麻属于良好的补钙食物,都是适宜多吃的。此外运动也是重要的防治骨质疏松的方式,经常的运动对于增强体质,维持体内的骨量,提高灵敏度以及平衡能力等等都会起到很好的作用,骨质疏松患者尽可能多的运动是有很多益处的。

  对于患有骨质疏松的患者来讲,过量的抽烟喝酒对于身体的伤害很大,影响人体对于钙元素的吸收,容易导致骨质疏松的出现,所以要注意限制烟酒是必要的,另外多晒太阳也是可以起到防止骨质疏松的作用的。

  骨质疏松最重要的就是补钙,人到中年后,每日能吸收的钙量与年轻时不一样,年轻时基本上是补多少吸收多少,但是到了中年,每日人体能吸收的钙量是固定的,因此无需盲目补钙,每日保证一定量的补钙效果即可。坚持锻炼身体,保持愉快的心情,特别是中老年人更要注重锻炼身体,如登高,慢跑,散步等,每天可以晒晒太阳,也是可以补钙的,不过夏天需要注意,以晒到的太阳暖暖的但是不毒辣为好。