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4个小动作最适合肩周炎
文章来源:互联网 时间:2018-11-06

  对于肩周炎,其在治疗上采用中医推拿里的拿法措施还是不错的,毕竟其有着活血的作用。专家表示,其实在日常生活中,我们无需去门诊推拿,自己多做一些活动也是可以的,其在理论上与中医活血差不多。下面,我们就来学习一下这些治疗肩周炎的小动作。

  4个小动作最适合肩周炎

  ①面壁爬墙面对墙壁,双手或单手沿墙面缓缓向上爬升,使上肢尽量举高,然后缓缓回到原处,反复数次。

  ②两足站立,与肩同宽,目视前方,呼吸均匀,两手攥紧,抱绕后脑;两肘拉开,与身体并行;两肘收拢,似挟头部,动作缓慢,周而复始连续做30余次。

  ③体后拉手双手放在背后,由健侧手握住患肢腕部,渐渐向上拉,反复进行。

  ④单手压臂两足似弓步。若右肩患病,右脚在前,离桌尺余;左足在后,下肢伸直。右手放在桌上,左手掌按压右肩,利用身体向下向后摆动,开始压10余次,以后逐渐增加。

  有事没事多“捏”骨有效预防肩周炎

  “捏”,基本等同于中医推拿里的“拿法”,可以对颈肩部的督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经起到良性刺激,有舒筋活络,活血止痛的功效。

  1、捏颈部时,受术者取坐位,操作者一手扶住其前额,另一手拇指与四指对合,夹持捏住颈后两侧,朝向受术者的后方做反复提捏,边捏边缓慢地上下移动,直到局部皮肤微微发红发热,大约做3~5分钟。

  2、捏肩膀时,操作者站到后侧,距离受术者20~30公分。两手自然搭在受术者的肩井穴(大椎穴与肩髃穴连线的中点)上,四指在前,拇指在后,双手向上、向中间轻轻提捏两肩肌肉,大约做15~20下即可。

  通过上述资料对于适合肩周炎治疗的小动作介绍,我们可以明白,其实疾病的治疗并不是困难的,只要我们能在护理方面多做一些努力,自己所遭受的伤害与痛苦就会少一些。另外,毕竟肩周炎的治疗还需药物,因此,以上方法也只能做以辅助进行。