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腰椎间盘突出症的自我康复
文章来源:互联网 时间:2018-11-15

  腰椎间盘突出这个疾病,如果患者自己个人没有引起重视的话,那么到了中年之后对于自己身体的影响是非常严重的,有很多的患者就是因为在前期的时候,对于腰椎间盘突出这个即便没有了解,也没有重视调理的方式,所以等到中年的时候自己只能是经常性的卧床休息。而且据研究,表示很多坐在办公室里面的人一般都会出现腰椎间盘突出这个疾病。

  所以说想要缓解腰椎间盘突出所带来的疼痛,那么患者自己一定要不断的进行自我康复和锻炼。因为在康复以及锻炼的过程当中是可以不动缓解自己的疼痛,但是在锻炼的过程当中一定要注意方式,如果选择的方式,不正确的话,对于腰椎间盘突出以及腰肌劳损并不能得到缓解。所以说患者如果长要缓解自己的这个疾病,那么一定要跟医生进行好好的沟通。

  首先患者可以准备一张硬的床或者是瑜伽垫在上面进行运动的话,对自己的身体帮助会特别的大,首先是可以做半俯卧撑,躺在床上,双手放在肩部的两侧,要全身放松,然后再慢慢地把头仰起来,这样是可以让腰椎间盘突出的症状逐渐的缓解,并且在前期的时候对于腰肌劳损也是有帮助的。除了做这个之外患者还可以适当的练一些瑜伽,因为瑜伽很多的动作都是可以帮助缓解腰椎间盘突出的。