当前位置: 首页 > 风湿预防 > 正文
解决你肩颈的千斤负担,这样按就可消除...!
文章来源:互联网 时间:2018-12-01

  你常常肩膀酸痛吗...?

  肩膀酸痛是什么病?肩膀酸痛的治疗方法有哪些?如何缓解肩膀疼?这是上班族和体力劳动者关心的话题,因为他们是肩膀酸痛的主要受害者。

  下面就为您介绍肩膀酸痛的治疗方法...!

  肩膀酸痛是什么病?

  1.

  左肩痛:

  肩周炎是以肩关节为中心的肩部疼痛,可使肩部活动受到限制。肩关节和肩部周围肌肉老化和过度疲劳,通常是其发病原因。

  由于肩部疼痛和心脏疼痛的感觉神经很接近,都在嵴髓后角的地方,所以心脏出现问题时,也会反射性地引起左肩部疼痛,比如心绞痛、心肌梗塞等。

  二者的区别是,心脏疾病引起的左肩疼痛多与活动有关,在活动时出现,呈阵发性,有规律,休息或含化硝酸甘油可缓解。

  肩周炎引起的疼痛多在劳累后出现,休息含化硝酸甘油不能缓解。

  2.

  右肩痛:

  急性胆囊炎症可刺激右膈神经末梢,出现右肩部皮肤反射性疼痛。

  膈神经由第3~5颈神经组成,主要是第4颈神经,其分支分布于肩部皮肤上。

  当右膈神经末梢受到刺激,经过膈神经传到第4颈神经节时,就会使大脑皮层产生错觉,误认为是右肩部传入的疼痛。

  因此,右肩疼痛难缓解时,可先做彩超检查排除胆囊炎,如确诊为胆囊炎,经抗感染、解痉止痛治疗可缓解肩痛。

  给肩膀按摩,却越按越痛!?

  颈肩疼了,家人给按一按,立刻觉得轻松舒服,但没过多久病情再次发作,这时就要考虑一下其他疾病了。

  比如,由神经跟水肿引起的神经根型颈椎病是最常见的颈椎病,该病急性发作时,千万不可进行按摩、推拿、牵引,否则会加重神经根水肿,使病情恶化。

  正确的做法是先通过系统治疗,消除神经根水肿,再由专业医生进行推拿、按摩、牵引等治疗。

  肩颈莫名地疼痛...

  嵴柱恶性肿瘤骨转移较常见,患者多为40~70岁的中老年人,由于其症状没有特异性,常被误诊。嵴柱恶性肿瘤侵犯部位以胸椎最多,其次是腰椎、颈椎和骶椎。

  疼痛和肢体的神经功能障碍,是嵴柱肿瘤的一种信号。疼痛因肿瘤部位不同可有颈肩痛、背痛和腰腿痛,并放射到上肢、肋间和腿部。

  因此当颈肩部出现莫名的强烈痛感时,不要错以「肩周炎」对待,可到医院做CT排查。

  此外,当肺癌压迫到病人的臂丛神经时,也会导致肩痛现象。和肩周炎不同,肺癌除胸肩部隐痛之外,还有很多其他症状,如久治不愈的咳嗽、咯血等,及早拍胸片明确诊断,可避免误诊和病情延误。

  如何治疗肩膀酸痛?

  治疗肩膀酸痛,平常可以将头部转向不同的方向。将两肩向后打转,甚至伸个「大懒腰」。下班回家后也可以用热敷,或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位,也有一定的舒解作用。

  穴位刺激按压法

  1.

  肩井穴:

  治疗肩膀酸痛时,以穴道疗法最为有效,而其中又以肩井穴最为特效。肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。可夹紧腋下,手指併拢于另一边的肩上。此时,刚好中指接触之处即为肩井穴。一压肩井穴,就会感到十分舒服的压痛,很容易就可找到。

  肩井是治疗肩膀酸痛和肌肉纠结的代表性穴位,肩膀的肌肉越僵硬,酸痛的感觉就越强烈。

  按揉肩井穴,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分,换手。按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分,换手。

  按揉合谷,取坐位,以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分再换手进行。用手指压住肩井穴,肩上的血液循环会变佳,硬梆梆的肩膀也会逐渐轻松。

  2.

  天宗穴、风池穴、天柱穴:

  肩膀的酸痛扩及背部时,指压天宗穴即可见效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背侧,左右皆有参角形的骨,即肩胛骨。

  以指触摸肩胛骨的中央,应可感知骨变薄而形成的凹陷之处,压压看,若感到刺痛,即是天宗穴。为提高效果,也可以刺激其它的风池穴、天柱穴。

  3.

  中府穴:

  消除肩膀酸痛的重要穴位,主要治疗由上身前弓或者长时间穿高跟鞋走路导致的肩膀酸痛。其位置在锁骨末端向下约两指宽的地方。按压方法,用手微微握住肩膀,将拇指放在中府穴上轻轻按压。

  简易运动舒缓法

  1.

  两手抱头法:

  两足站立与肩同宽,两手紧抱绕后脑。两肘拉开,与身体平行。两肘收拢,似挟头部,周而复始。

  2.

  单手压肩法:

  以右肩为例。两足似弓步,右脚在前,离桌尺余。左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。

  3.

  扩胸分肩法:

  两足站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,掌心朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气。恢复时呼气。

  4.

  头压手掌法:

  晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直双腿,手掌放在头下面,掌心向上,手背朝下,用头紧紧压住手掌中心,每次20分钟。(哪边痛就压哪边的手掌)开始几天,手臂不能弯度过大,手掌也很难伸到位,可先采用侧睡头压手掌的办法。

  5.

  捏拿手臂法:

  取坐位,以左手捏拿右手手臂,从肩到手腕,再由手腕到肩,反复捏拿5一10遍,换手。

  6.

  旋摩肩周法:

  取坐位,以左手手掌贴于右肩,旋摩肩周50~100次,使之产生温热感,换手。

  7.

  三指并抓法:

  随便哪只手,食指中指跟无名指三併拢成弯勾状,然后对着你肩膀疼痛的地方从下往上用力挠,就跟挠痒痒差不多,区别是要三指并拢,并且用力。

  上班一整天,肩膀脖子铁定超酸痛!这时候这几招学起来,回家不但可以让自己纾压,也可以帮家人按一按唷!