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FinS-手指扭伤康复练习法
文章来源:互联网 时间:2018-12-17

  FinS-1手指被动活动度练习

  1、用健侧手捏住受伤手指,轻柔的进行伸直和屈曲活动,

  2、尽力将手指伸直,然后缓慢放松,再尽力将手腕背伸,

  3、练习时,每天3组,每组10次,每次在每个位置坚持5秒钟。

  FinS-2握拳练习

  1、尽力使患侧手完成握拳动作,

  2、如果受伤手指不能完全屈曲,可以借助健侧手被动屈曲完成握拳,

  3、练习时,每天3组,每组10次,每次在握拳位坚持5-10秒钟。

  FinS-3捏提练习

  1、利用拇指和受伤手指捏提细小物体,如扣子、硬币、大头针、弹球等,

  2、练习时,每天3组,每组10次。

  FinS-4手指伸展练习

  1、五指展开,掌心放在桌子上,

  2、用力向上抬高指尖,

  3、练习时,每日3组,每组10次,每次坚持5秒钟。

  FinS-5握力练习

  1、五指及掌心握住橡胶球,

  2、用力抓紧并维持姿势不动,

  3、练习时,每天3组,每组10次,每次坚持5秒钟。