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“骨脆脆”,对骨折要严防死守
文章来源:互联网 时间:2018-06-14

  “平时身体不痛不痒不麻,怎么就骨质疏松了呢?”张大爷很困惑。

  其实像张大爷这样的情况,在老年人中非常普遍。骨质疏松被称为“静悄悄的杀手”,对于它引起的“骨脆脆”,最重要的是对骨折要严防死守。

  防骨折,更防“二进宫”

  骨质疏松因早期没有明显症状,常被称为“静悄悄的杀手”。它最大的危害是易导致骨折。

  据统计,我国50岁以上人群约有6944万人患有骨质疏松症,约2.1亿人骨量偏低,与骨质疏松相关的骨折,在老年人中发病率高达30%以上。

  骨质疏松形象地说,就是“骨头变脆”了,而它引起的骨折,是因为骨量减少、骨组织的微细结构被破坏,导致的“脆性”骨折,即在受到轻微创伤或日常活动中遭受低能量外伤即可能发生的骨折。

  骨质疏松骨折的常见部位是脊椎、髋骨和前臂远端。由骨质疏松导致老年人髋部或脊柱骨折,不仅致残率高,致死率也非常高。

  而且,第一次骨折后,再次发生骨折的几率会大大增加。

  因此,骨质疏松患者,不仅要严防第一次骨折,更要防止“二进宫”,给身体造成更大的伤害。

  老年人,要学“防摔术”

  骨质疏松的老年人为预防骨折,最重要的是防止摔倒。很多人认为防摔主要是在室外,国外的一项调查显示,老年人摔倒的场所约1/2是在家中;在家中摔倒的人,1/2是在自己的房间内。

  因此,老年人的家居环境应适当进行改造,尽量做到无障碍,比如移走可能影响日常活动的障碍物;常用物品放在方便拿取的地方,尽量不要放在高处;家中地面一定要平整、防滑,尽量不要有台阶和门槛;家里照明要充足,尤其是卫生间,晚上可以点个小夜灯等。

  而对于室外防摔,也至关重要。

  首先,鞋子一定要防滑,挑选鞋子时要选鞋底纹路很深而且比较粗糙的。

  其次,遇到雨雪等异常天气,如果没有要紧事,尽量少出门,老年人要懂得“避险”。

  再次,无论是日常走路,还是散步、运动,能慢就慢,慢则有余地,能规避很多不安全因素。

  老了越长越矮,要防“骨脆脆”

  “年纪大了,越长越矮!”“老了浑身疼!”“越长越驼了!”很多人认为这是随着人的衰老,都会出现的正常反应,其实这些很可能是骨质疏松的预警信号。

  骨质疏松虽然早期症状不明显,但是对于中老年人来说,一旦出现腰背疼痛、身高变矮、驼背等情况,一定要及时到医院做骨密度等检查,早发现早治疗,避免造成骨折等严重的伤害。

  运动、饮食、药物是对抗骨质疏松的三大“法宝”。

  平时要坚持有氧运动,比如太极拳、慢跑、跳健身操等。多做日光浴,每天至少晒一个小时太阳。多吃富含钙质和维生素的食物,比如牛奶、虾皮、海带、深绿色蔬菜、豆类及豆制品、芝麻等。注意少喝咖啡、浓茶和碳酸饮料,以免影响钙质的吸收。

  此外,还要注意,老年人不应吃得太素。因为骨骼的组成基础是骨基质,而骨基质的主要成分,其实主要是蛋白质、氨基酸以及一些矿物质,如果长期吃素,蛋白质等摄入不足,也易发生骨质疏松。因此,鸡蛋、瘦肉、海产品等“荤菜”,老年人也应保证充足的摄入量。

 
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