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做到这三点,大多数骨关节炎患者可以完全缓解
文章来源:互联网 时间:2018-07-11
骨关节炎是一种高发于中年人的骨骼疾病,据了解这个疾病的患病几率会随着年龄的增加而增加,而且女性明显比男性高,骨关节炎对患者的伤害很大,所以患者一定要及时治疗,除此之外,患者还需要注意一些相关的护理事项,那么,骨关节炎应该怎么护理呢?   第一、坚持自我锻炼   骨关节炎病人参加锻炼值得鼓励。适度、有规律的锻炼不仅可以使关节周围的肌肉更有力,使关节得到更强的支持,而且可以使紧张的肌肉放松,缓解由于肌紧张造成的疼痛。锻炼还有益于维持各关节的活动度,避免关节僵硬,失去功能。   患者应避免长时间跑、跳、蹲,减少或避免爬楼梯。在急性发作期不宜锻炼,以休息为主;运动强度应适可而止,以不引起关节疼痛为限度;应选择能够增加关节灵活性、伸展度以及加强肌肉力度的运动项目,如游泳、散步、骑自行车等;运动过程中注意防止关节承受不恰当的外力。   第二、改变生活方式   有些人的特殊生活方式可以在某些关节产生特殊的拉伤,引起或加重骨性关节炎,如喜欢睡软床、枕高枕头,喜欢蹲着吃饭或干活。如果有这样情况的话,那么必须改变自己的生活方式。   另外,资料显示,37岁时超过标准体重20%者,男性患骨关节病的危险性为标准体重者之1.5倍,女性为2.1倍,以后36年中60%超重者发生膝骨关节病,患严重膝骨关节病危险性男性增加到1.9倍,女性增加到3.2倍,提示肥胖可能是严重膝骨关节病较大的危险因素,因此,过度肥胖者应该通过控制饮食来减肥。   第三、膳食金字塔   膳食金字塔的塔基是最重要的粮谷类食物,第二层是蔬菜和水果,第三层是奶和奶制品,第四层为动物性食品,禽、肉、鱼、蛋等动物性骨关节炎,塔尖为适量的油、盐、糖。