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天冷膝盖疼?快把这3个部位揉一揉!
文章来源:互联网 时间:2018-07-25

  冬天气温越来越低,很多人膝盖都不堪重负,出现各种毛病或疼痛。

  如何呵护好膝盖?骨科老中医告诉我们,多揉一揉这些部位,对缓解膝盖疼痛很有效!
  1记住三个“护膝穴”   用科学的方法给膝关节进行推拿按摩,也是保养膝盖的好方法。   按摩3个腿部穴位:   (1)膝关节外侧的足三里(外膝眼下四横指)   (2)后侧的委中(膝盖后侧腘窝正中)   (3)内侧的血海(下肢绷紧,膝关节上侧肌肉最高处,内为血海)   每个穴位按1分钟,三个穴位轮流按3遍,以微微酸胀为宜。   2点揉痛点   如膝关节周围有压痛点,可用拇指、食指在压痛点按揉,如膝关节内外侧、髌骨下及膝后腘窝等。   每个痛点均由轻至重,再从重至轻揉约1分钟,可促进痛点炎症吸收,松解粘连。   3捏股四头肌   以拇指和其余四指相对拿捏股四头肌(即大腿前面丰厚的肌肉)约3分钟,以微微酸胀为度。
 
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