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脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛?专家教你一套“止痛操”
文章来源:互联网 时间:2018-08-05

  脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛,在中老年人群中很常见,现在越来越偏爱年轻人;颈肩部疼痛,头晕、耳鸣,走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦,今天大家一起来学学这套极简“止痛操”。

  颈椎痛

  每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。

  预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。

  腰椎痛

  左右脚轮换,反复50次,最好早晚各一次。

  您在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

  保护关节

  反复30次,可以早晚两次。

  膝盖痛

  经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。

  实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。

  髋关节痛

  靠墙站立,挺胸抬头成大字,每次坚持1分钟,每天两三次。

  每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以非常好的缓解髋关节痛。