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颈椎病正年轻化25岁“低头族”颈椎退化如70岁
文章来源:互联网 时间:2018-07-11
现代社会无论是在公交车上、地铁里,还是酒楼、会议室抑或是家里,随处可见聚精会神低头看屏幕的“低头族”,刷微信、读新闻、发短信,忙得不亦乐乎。然而,经常低头看手机,除了视力受损外,颈椎最伤不起。这不,最近本平台有好几位年轻病友咨询,了解怎样改善颈椎病的症状和治疗方法。因为经常玩手机导致了年轻人也越来越多地出现颈椎病等中老年性疾病。   先给大家讲述几个案例:   案例一: 25岁“低头族” 颈椎退化如70岁   据东南卫视报道,台中市一名25岁男子在床上玩手机时感到双手无力、肩颈疼痛,几天不见缓解。医生问诊得知,他每天下班回家后都躺在床上玩手机超过半个小时,造成颈椎椎体变形,还有明显的骨刺,25岁壮年,颈椎已经退化得像70岁的老伯伯了。   案例二:医院探访,有人颈椎反弓,有人面瘫脖子僵   扬子晚报记者从南京某医院针灸科的六个诊室了解到,因为颈肩腰腿痛来就诊的患者,比正常情况增加了两成。在就诊的患者当中,初次就诊且年龄在35岁以下的患者占了相当的数量。事实上,颈肩腰腿痛应属于中老年性疾病。   在针灸科因颈肩腰腿痛前来就诊的年轻人中,不少是银行工作人员、教师、行政工作人员,这些人群有一个特点,就是站或坐的时间久,运动的时间少。   该院针灸科专家说,他曾经接诊过一名31岁的年轻人,其在某金融公司上班,每天长时间面对电脑,加上平时也喜欢玩手机,基本上就是手机和Pad不离手。即便晚上躺在床上,也要拿着手机刷上好久。在就诊的时候,这名患者主要表述就是“头疼欲裂”。经检查,专家们惊讶地发现,这名年轻人的颈椎CT显示,颈椎已经反方向弯曲,不仅没有正常的生理弧度,而且出现了“反弓”。专家介绍,这张片子提示这位年轻人是由于长期姿势不当,引起的颈椎结构的改变。   案例三:25岁,因为玩手机,导致颈椎病引起供血不足。   该院的针灸科还接诊过一个挺吓人的病例。25岁的男性患者小张每天无论在车上还是晚上睡觉之前,他都是手机、Pad都不离手。一次他出差回南京,火车快到站时,突然觉得面部很僵硬,口水不自主地流下来,同时脖子僵硬,都不能转头。小张没顾得上回家,直接来到医院。专家说,这还不是人们理解中的单纯性面瘫,实际上是颈椎病引起的供血不足,充血导致神经功能性障碍,影响到了面神经。   专家健康提醒   天再冷也别总当“被窝族”   进入秋季,天气也会慢慢变冷,很多人喜欢窝在沙发上看电视,或者窝在被窝里看书,玩手机或Pad;还有很多人习惯以放松的状态站立或坐卧,最常见的有弓腰、驼背、跷二郎腿等。而如此姿势时间久了,会改变脊椎的正常弯曲度,都会导致颈椎退行性改变。   警惕“不典型”颈椎病症状   平时大家说的脖子酸、肩膀疼只是颈椎病的一种,细分的话还包括颈型、神经根型、椎动脉型、交感型、脊髓型。其中,交感神经型颈椎病的症状“五花八门”,很容易被误诊。颈椎病还可能会引起头痛、眩晕、视力和听力障碍、手麻、心率失常、呼吸不畅等多个症状。当然,患者首先还是应该先排除实质性的内科问题。   保持一个姿势别超一小时   一个姿势的保持时间不应超过一个小时。长时间低头伏案工作,应注意隔段时间就休息一下。应该配合适当的颈部、腰部舒展活动,其运动时间可长可短,但必须长期坚持形成习惯。要特别注意的是,还要注意保暖。颈腰椎不好的患者,应注意腰、颈部保暖。   一旦颈腰椎出现问题,建议尽快去正规医院治疗,不要到不正规的机构去推拿按摩,不当推拿按摩,轻了作用不大,重了会对组织造成新的损害。   由于长期的伏案工作,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30左右岁,并成为名副其实的白领职业病。与其等到颈椎受伤后再去接受长期繁琐的治疗,不如先发制人,主动出击,每天坚持动一动,使自己远离病痛。   治疗劲椎病方法   8点   很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床,必须改掉这坏习惯,而改用腰部的力量。   9点   温暖颈椎。给自己准备一杯茶,做法是,红糖一汤匙、生姜7片,用沸水冲开10分钟即成,建议每天喝一次。   10点   做5分钟的颈椎操。做法是:端坐在椅子上,分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作,注意要轻缓。   12点   吃饭时,尽量地动用自己的咀嚼肌,喝水时可以把头尽量往后仰,这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。   15点   简单地按摩颈部。做法是:将十指交叉,放在颈部后方,轻柔地摩擦颈部,连续按摩50次,这时颈部会发热,并有很舒适的感觉。   18点   做做户外运动。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合白领女士参加的运动项目。   19点   晚餐补骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中,起到强壮筋骨的目的。   21点   学学大鹏展翅的动作,来保养颈椎,注意不要抬头哦。每次坚持5分钟,这样可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。   23点   选择健康的枕头。中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,能让颈椎得到较好的休息。同时,枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说,木板床、棕棕绷床是首选。