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腰椎间盘突出康复锻炼方法
文章来源:互联网 时间:2018-11-15

  只有坚持正确的,标准的康复训练可以巩固疗效,完全康复,不容易复发。康复训练,除了有治疗作用,还有很强的保健功能。1)培训时间:每天早上和1次,坚持一生。(2)训练强度,从弱到强,因人而异。训练反应:一开始的一个月或突然增加训练强度,原有症状加重属于正常,坚持训练3个月后,症状完全消失。

  脚拇指背伸展对康复训练,仰卧位,助理将右手拇指在患者足底指关节,并尽力使病人的脚拇指背面(出)杆同时,瞬间,连10次,一天两次。脚踝和康复训练:仰卧位,助理保持膝关节的肢体,让病人的脚力量上钩(拉伸)充分,坚持3-5秒,重复做10连续操作。直腿抬高康复训):仰卧位,让病人翘拇指脚,然后钩脚同时,腿伸展向上缓慢,有疼痛不适,坚持3-5秒,慢下来,重复做10连续操作。股神经康复训练:俯卧姿势,身体放松下来,两腿伸直,首先解除对侧肢体的最高点,坚持3~5秒,慢下来,和下肢的一边到最高点,坚持3-5秒,慢慢放下,重复10次。

  5点后康复训练:仰卧,两腿伸直,两脚,两肘,和后面的床上,将背部和臀部的力,最高水平,坚持3-5秒,慢慢放下,重复10次。半桥式:仰卧,双腿弯曲到90度,头在床的后面,两上肢自然和放松,使背部和臀部,最高水平,坚持5~10秒,慢下来,重复10次。三个点:仰卧,两腿伸直,两脚,后面的床上,两臂自然和放松,使背部和臀部,最高水平,坚持3~5秒,慢下来,重复10

  前屈:屈曲的座位,上肢内侧腿碰脚尖3-5秒,重复10次。触脚:坐姿,两腿伸直,上半身和下半身90度,然后试着碰你的脚趾向前两臂伸直3~5秒,重复10次。蹲:站起来,他的手落在她的臀部,然后下蹲到腰线暂停3-5秒,再次站起来,重复20次。腰:站的高,她的手落在她的臀部,弯下腰在最大的程度上,停顿3-5秒,然后,重复20次。燕子类型:胃之后,两个手臂,四个手指在一起,小外展,两腿伸直,甚至头部和颈部背面是提高了,在最大的程度上,坚持3~5秒。慢下来。

  在康复期间一定要规范,标准和数量。禁止携带重物弯曲。禁止弯曲后(如转。、水)。禁止过度弯腰或突然直腰。只有做到这样,我们才能比较快的康复。