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喝太多酒也会导致骨质疏松 骨科专家教你如何护骨
文章来源:互联网 时间:2018-11-23

  骨质疏松,算是中老年朋友中非常常见的一种骨科疾病了,它是由于骨骼中钙质大量流失造成的,如果不及时地补救可能会很容易造成骨折。骨质疏松,在中老年人中如此常见,相信他们自己也很无奈,然而他们自己却不知道,其实年轻人里也有患骨质疏松的,而且病因是喝了太多的酒。对此,广大朋友应该多加注意,并对此多加了解从而为自己护骨!

  首先,我们来了解一下为什么喝太多酒容易患骨质疏松。其原因主要有以下几个:第一、大量喝酒容易导致骨骼对钙质的吸收大幅度降低,从而增加了骨质疏松的几率,因此希望大家适量饮酒勿贪杯。第二、喝太多酒会造成骨骼钙化减缓,使骨骼变得越来越脆弱,导致骨质疏松和骨折的发生。另外,除了过量饮酒会诱发骨质疏松,抽烟、高盐饮食、缺少运动等也会直接影响我们骨骼的健康。

  针对于以上种种,专家建议,大家应该了解一些护骨常识,预防骨质疏松。护骨,大家应该在平常就养成良好的生活习惯,并多吃一些含钙食品。含钙的食品主要有以下几种:

  1、燕麦燕麦算是谷类粮食中钙含量非常高的食物了,它对缺钙有极好的预防作用,而且如果燕麦和黑芝麻一起熬粥,补钙的效果会更好。女性朋友可以试一试。

  2、榛仁坚果也是补钙很好的选择,榛仁在各种坚果里的钙含量是最高的,足够满足成年人一天的需求量了。但是,需要注意的是,坚果类食品的热量和油脂含量都普遍偏高,因此建议每天一小把就可以。

  3、豆制品豆制品也是补钙很好的选择,例如经过压制浓缩而成的豆腐干,钙含量就非常高,另外,小香干的钙含量是水豆腐的七倍。喜欢吃豆制品的朋友们,就可以选择豆制品来补钙啦。

  4、泥鳅或许很多人是不敢吃泥鳅的,甚至是没有吃过。但是在同等质量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍,是带鱼的10倍。泥鳅烧豆腐,是将泥鳅和豆腐这两种钙含量非常丰富的食材合二为一的做法,是非常不错的补钙佳肴。敢吃泥鳅的朋友们可以一试。