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肩关节周围骨折如何正确运动?
文章来源:互联网 时间:2018-05-30

  锻炼,是维持肩功能的唯一方法,其中每日肩关节的全程运动最重要,即完成梳头、搭肩和擦屁股这三个动作。

  锻炼分为主动和被动锻炼两种,主动:锻炼力量;被动:以关节活动度为主,是在健侧肢体或他人帮助下进行的肩关节活动度联系,肌肉不用劲。骨折患者早期进行关节活动度练习,就是被动运动,可以避免骨折移位;骨折愈合以后,进行主动锻炼,是力量练习。

  1.最重要的就是肩关节的全程运动:

  你可以坐着、躺着、站着做肩关节运动,前屈、搭肩、上举、外展以及向后置于后背(即梳头、搭肩和擦屁股),极限性活动,每个方向活动每天至少1次。对于活动受限和肩关节骨折患者,活动范围以稍微加重点疼痛为宜,这提示存在关节周围组织的粘连。所以对于有粘连的患者,活动宜轻柔,注意过犹不及,因为过度活动会导致周围组织的水肿,引起局部疼痛,反而不利于次日的继续锻炼。

  2.全程运动之外做的最简单的运动是钟摆式运动:最适合肩关节周围骨折的早期主动活动。

  把你的好胳膊放在桌子上,弯腰,受伤的上臂自然下垂,前后摆动,然后画圆运动,圆由小逐渐变大。根据情况,患肢可以持一定的重量。

  3.如果梳头不能,需要爬墙锻炼。

  面对墙站立,受伤侧的手指爬墙达到最高,记录最高点,每天争取够得更高一些。然后转身,受伤侧肢体面向墙站立,重复爬墙运动。

  4.术后晚期患者可以进行手杖功能练习:

  坐在轮椅上或躺在床上,双手持拐杖、扫把,保持肘关节伸直,将拐杖举过头顶,尽可能的高。

  5.等长收缩运动:推拉运动。

  肩关节的任何一种运动对肩关节功能都是有好处的,其中游泳是最佳运动方式。

 
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