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平时不注意,小心颈椎病"秋"后来袭!
文章来源:互联网 时间:2018-06-18

  对于颈椎病,人们可能会有这样的疑问,为什么夏季颈椎病的发病率没有秋季的高呢?骨科专家说,夏秋交替时,也是颈椎病的高发季节。这是因为在空调房内时,不少有颈椎病的人会主动保暖,而入秋后天气逐渐转凉,反倒没有了保暖意识。

  当你出现以下几类症状的时候要提高警惕了,也许颈椎病已经找上门来了。

  吞咽困难:有时候大家也会出现呕吐、吞咽困难的症状,这是颈椎病的前期征兆。它是由于颈椎神经压迫食道所致。

  视力障碍:当大家出现视力模糊、视力下降、眼花、流眼泪等症状,这也是颈椎病的前期征兆。它是由颈椎病变造成大脑视觉神经缺氧所造成的。

  头晕摔跤:大家有时候发现发现自己站立或者扭头的时候站不稳,甚至会出现摔跤。专家说:这是由于颈椎增生压迫血管造成供血障碍所致,是颈椎病发病的前期征兆,这时大家就应该选择正确去治疗。

  那么,该如何预防颈椎病呢?不妨试试这些法子,已经被很多人反复试验过,都说有效果。

  1.注意颈部保暖

  出门尽量穿着高领的衣服或佩带围巾对脖子进行保暖,这样可以避免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素。除此之外,对于颈部着凉、肌肉酸痛等情况,可采取热敷法对颈部进行保养。

  2.三个动作帮你锻炼颈椎

  除了做好保暖工作,颈部也应该进行适当的锻炼。下面三个动作可以帮到你:取站位或坐位,站立时双脚分开,与肩同宽,两手叉腰,深呼吸,吸气时使颈部尽量前屈,下颌接近胸骨柄上部;呼气时使颈部后伸到最大限度;深呼吸,吸气时头部尽量向左偏,呼气时头部还原位;再吸气时头部尽量向右偏,呼气时头部还原位;深吸气时头颈尽量伸向右前方,呼气时头颈还原位;再深吸气时头颈尽量伸向左前方,呼气时头颈还原位。

  3.可以选择荞麦壳的枕头

  大部分人每天有1/4-1/3时间是在睡眠中度过,所以如果枕头选择不好,颈椎不适会加重。一般来说,理想的枕头形状应该是颈肩端稍高、中间低的类马鞍状,也就是常说的B形枕。这种形状可以有效维持颈椎的生理屈度,使颈部肌肉充分放松。习惯仰睡的人,枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;习惯侧睡的人,枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然,无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。而对于枕芯的选择,不妨考虑荞麦壳。这种材料不仅便宜,而且透气性好,可随时调节枕头的高低。

  4.颈椎病患者要注意饮食

  颈椎病的饮食调理应以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主。在饮食上要注意少吃辛辣食物、少喝酒、抽烟;饮食有规律,杜绝暴饮暴食或不吃。颈部出现不适时,要多吃“清火”食物,新鲜蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶等都有很好的效果,补充钙和维生素,除湿祛寒。

 
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