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得了骨质增生还能跑步吗?
文章来源:互联网 时间:2018-07-12

  我听说平时在生活中喝运动型饮料对身体不好,请问除了会发胖还有什么影响?

  您的朋友和家人说得都有道理。因为根据骨质增生的位置不同,跑步对其产生的影响也不同。但是总的来说,患有骨质增生的人群应该避免长期剧烈运动对关节造成的过度劳损;适度的运动还是会带动关节肌肉活动,并能够有效预防和减轻骨质增生。

  其实,骨质增生也就是增生性骨关节炎,是指由于关节退行性变,以致关节软骨被破坏而引起的慢性关节病。中医认为这种病痛与外伤、劳损、瘀血阻络、感受风寒湿邪、痰湿内阻、肝肾亏虚等有关。

  如果您是腰椎骨质增生,不建议快跑等剧烈的运动,尤其长跑或者加速跑等,因为神经压迫会对关节对神经有影响。但您可以尝试一些适当舒缓的运动,如太极,慢走或者慢跑。所以说,普通的慢跑跑步还是可以的。

  如果您感到膝关节疼痛,应该在医生的确症下听从医嘱进行相关锻炼。但是如果您在轻微运动中没有疼痛感的话,则建议可以适当慢跑。因为关节软骨的营养来自关节液,而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨,促使骨骼的新陈代谢。

  适当的跑步运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液间软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生,尤其是关节软骨的增生。但是如果越跑越疼的话,则不不鼓励跑步。

  值得一提的是,其实很多时候疼痛并不是因为关节有问题,而是由于周围肌不平衡造成的,所以一定要确认是不是由于肌部造成的。哪里痛治疗哪里是种误区,在医院确证后,若是关节周边肌部的问题,就要对周围肌进行牵拉锻炼,再加一些适当的跑步,是会恢复的很好的。

  当然,除了跑步,游泳,骑脚踏车也是很好的选择,这样既达到了锻炼的目的,又不会伤及膝关节。此外,肥胖者要适当控制饮食,注意调整饮食结构,以减轻膝盖上的压力和磨损程度。最后,关节处保暖也是相当重要的。