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如何改变颈椎“亚健康”
文章来源:互联网 时间:2018-07-13
办公室一族几乎天天对着电脑,一坐就是一天。工作的时候常常很入神,保持一个固定的姿势很长时间,直到颈部、腰部明显感觉酸痛了才起身活动一下,长时间这样下去的结果简直不敢想。作为对长期保持一种姿态作业的同胞深有感触,今天脊柱寻医和大家分享一下该如何预防颈椎“亚健康”:   首先   保持良好的坐姿或者体位。看书或者看手机的时候,不要长时间窝在某一个角落,要适当换换体位;看电视、玩电脑的时候最好坐直,抬头挺胸,不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位,才能避免或者减轻颈椎病。   其次   提醒自己做颈椎操,坚持体育运动。电脑面前坐了一段时间,要记得站起来活动活动颈椎。可以经常参加体育运动,例如打羽毛球、游泳等。办公学习之余,选择适合的体育运动,是保证健康最好的办法。   再次   选择适当的高度的枕头。我们有三分之一的时间都在睡眠中度过,所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是“仰卧低,侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可,侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。   最后   注意颈部的保暖。冬天气温比较低,最好戴着围巾或者用热水袋保证颈部的温度。因为温度低,容易导致血液循环不良,长期积累会形成肿块或者更严重。所以,颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。
 
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