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冬季预防骨质疏松,找它们就能搞定
文章来源:互联网 时间:2018-07-14
预防骨质疏松   绿叶菜是补充健骨矿物质的良好食物,因为绿叶菜富含的维生素K,能帮助钙沉积入骨骼当中,预防骨质疏松。所以,冬季补钙应该吃哪些蔬菜呢?   1洋葱   人们常说吃洋葱可以帮助身体阻止骨骼中的钙质流失,所以洋葱有着预防骨质疏松的作用功效。   2高丽菜   高丽菜也就是卷心菜,它含有维生素K,可以帮助身体吸收钙质。因此,高丽菜是预防身体骨质疏松不可或缺的营养成分。   3茭白笋   茭白笋上的黑点是菰黑穗菌一类的真菌,有助延缓骨质的老化情况。所以对预防骨质疏松也是有益处滴~   4菠菜   据说一小碗菠菜可补充人体每日所需钙的25%,另外,菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。   所以,还在犹豫什么?赶快吃起来!
 
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