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提醒:坐车打盹容易伤颈椎
文章来源:互联网 时间:2018-07-18

  假期出游、过年回乡,你通常会在长途车上做什么?很多人都会回答:睡觉。坐车睡觉,颈椎容易受伤。

  坐着打盹时,人的脖子向下耸拉,脖子周围的肌肉处于完全松弛状态,脖子前方的肌肉软组织被迫弯曲,即受到压迫。同时,脖子后面的肌肉韧带处于紧张的牵拉状态,时间长了就会造成颈部不适。而且,睡眠中肌肉没有收缩保护,稍微受到外力,颈椎就会受到损伤。尤其当车辆加速、刹车减速或转弯时,颈椎就更加脆弱。

  不论前后座,乘车一定要系好安全带。在急刹车或车强烈晃动时,系好安全带,身体摇晃的幅度不会那么大,自然就能保护颈椎。乘车时,大巴车座位旁边的扶手要记得放下来,坐私家车时,也要注意抓紧车门上的扶手。即使睡觉,也要抓牢。在车上睡觉时,最好用U型枕垫一下脖子,自然地靠在上面睡,保持颈椎的自然弯曲,对保护颈椎有一定的作用。如果本身就有颈椎病的人,特别是脊髓型颈椎病人,要在车上睡觉,一定要戴好颈围,这样能够保持颈椎的正常位置,遇到突发状况,也能起到很好的缓冲作用。

  坐长途车疲劳,要时不时转转头,活动一下脖子,“不光要转头,还要抬抬手,这样还可以缓解肩颈处肌肉的疲劳”。

  喜欢在公车上睡觉的白领们,也要警惕颈椎受伤。几乎每天上下班高峰,总是能看见许多年轻白领在公交车上睡觉,有的靠在椅背上,有的靠在车窗上,有时睡得东倒西歪。上下班高峰期交通拥堵,状况复杂,经常有急刹车,这时就会感觉脖子被撞了一下,接着又被扯了一下,“经常这样的话,颈椎很容易有挥鞭样损伤,颈椎关节会有磨损,会经常觉得脖子很痛,甚至有时转头都困难!”专家提醒,有这种情况者,要及时就医。