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腰椎间盘突出微创手术后什么时候能活动?
文章来源:互联网 时间:2018-07-22

  1、工作半个月内不要全负荷工作;

  2、避免负重给要追究减压;

  3、需要久坐的人群(会计、文案等)要避免久坐,适当活动;

  4、司机朋友最好能够晚半个月左右上班,最好不要驾车;

  5、重体力劳动者康复时间需要2-3个月。

  6、卧硬板床:出院后仍应卧硬板床,3个月内尽可能多卧床,这样有利于术后康复。

  7、注意腰背部保暖,避免风寒湿邪侵袭,曾庆身体抵抗力和免疫力,预防感冒、咳嗽、尤其是要避免剧烈咳嗽,弯腰打喷嚏等,增加腹压而导致椎间盘脱出。

  8、调理饮食:饮食以清淡、富有营养而又易于消化为宜,多食含纤维素丰富的食物,以刺激肠胃蠕动,防止大便秘结,用力排便使腹压升高,使腰椎间盘脱出。

  9、食疗药膳:一些补肾强腰的药膳方可增加腰部肌肉功能,常用的有:鸡蛋、羊肉汤、猪腰、瘦肉汤等,可根据病情及患者饮食习惯选用。

  10、腰椎术后遵医嘱定期复查。建议术后1个月、3个月、半年、1年、2年各复查一次。

  手术,是解决腰椎间盘突出的方法之一。很多腰椎间盘突出患者,愿意进行保守治疗,我们再来谈谈保守治疗。也谈一谈怎么预防,让更多人远离腰突。

  先明白:腰椎间盘,为啥会突出?

  椎间盘,夹在两段椎骨中间,就像一块圆圆的软垫,避免两块椎骨直接碰撞和摩擦。它在人体里非常重要:维持椎体关节稳定、调节脊柱的顺应性、缓冲震动和降低脆性。

  而腰椎间盘突出,是一种退行性疾病(也就是老化),此外,腰部过度负荷,长期从事重体力劳动、剧烈咳嗽打喷嚏、长期姿势不当、过度肥胖、受寒、吸烟等,都是腰椎间盘突出的诱发因素。腰突的实质,就是包裹髓核的纤维环破了,髓核跑出来了,压到了神经根,就产生了腰胀、腰痛、腿麻、发凉、跛行、甚至性功能障碍等症状。

  保守治疗效果如何?

  腰椎间盘突出症的治疗方法,有2大类:手术治疗,非手术治疗。

  当然,首选是非手术治疗。而且从疾病的发展来讲,80%-90%的腰椎间盘突出症患者,都可以通过保守治疗得到治愈,或者让症状长期缓解,得到非常好的改善。包括:卧床休息、止痛药物(布洛芬、扶他林、塞来昔布等,但比好伤胃)、物理疗法、推拿按摩等。

  长期保守治疗症状无缓解、甚至加重的患者才需要手术治疗,只有10%-15%的病人需要手术治疗。比如,如果是巨大的椎间盘突出压迫了马尾神经,造成大小便功能障碍,此时建议患者尽可能在24小时内进行手术。

  治疗腰椎间盘突出症,基础康复锻炼

  运动锻炼可以强身健体,可以缓解腰椎疲劳,但是任何事情都是有两面性的,锻炼也是一样,要适可而止、量力而行,也需要注意一些问题,不然可能会达到相反的效果。

  选择适当的方法:在治疗期间,患者应该注意加强锻炼,比较适合的是少量的运动,患者应该根据自己的实际情况,选择适宜的练功方法和运动量,合理安排练功内容,才会有缓解腰椎间盘突出的症状的效果。

  循序渐进的原则:锻炼的程度患者应该注意,初期应该以少量为原则,以后逐渐增强,运动量应由少到多,幅度由小到大,时间由短到长,要严格掌握循序渐进的原则,以练习时不加剧疼痛,或稍有轻微反应而能忍受为标准,切不可急于求成。

  一、仰卧交替抬腿

  描述

  1、仰卧平躺于地面,背部紧贴地面,双手放在身体两侧;

  2、保持上身稳定,下背部紧贴地面,腹部收缩,双脚交替抬起,感受腹肌持续收缩。

  要点

  1、动作过程中保持下背部紧贴地面,不要用背部借力。

  二、平板支撑

  描述

  1、双肘弯曲俯撑在垫子上,脚尖踩地,躯干伸直,头、肩、胯、踝处于同一条直线;

  2、保持腰腹收紧,尽可能多坚持一段时间。

  要点

  1、动作过程中保持腰背挺直,核心收紧,尽可能撑久一点。

  三、小燕飞

  描述

  1、趴在垫子上,手臂紧贴身体;

  2、同时向上抬起双手双脚,至最高点停顿2-3秒,尽可能地拉伸身体;

  3、缓缓恢复至起始动作。

  要点

  1、动作过程中感受背部肌肉的收紧。

  四、十字挺身

  描述

  1、俯卧在垫子上;

  2、左腿和右臂同时向上抬起,感受下背部的收缩拉紧,坚持1-2秒;

  3、放下左腿和右臂,换右腿和左臂,重复动作。

  要点

  1、动作过程中保持腰背挺直,核心收紧。

  腰椎间盘突出,不可忽视的穴位按摩

  先按摩肾俞穴(腰眼),用两手分别按揉肾俞穴100次以上,后用双手交替敲打此穴各100次,最后,稍猫腰用双手握拳同时敲打臀部100下,接着用双拳分别敲打胯部100次。以上每日做两次。

  取穴位置:第二腰椎棘突下缘旁1.5寸处,即从脐向后对到脊椎旁1.5寸,再往下1寸即为所在。

  按摩法:脊椎两侧有多处穴位,可沿脊椎两侧由上而下,轻轻扣击背部。

  药食同源:腰椎间盘突出症患者的营养与食疗

  药食同源

  由于生病而减少了一定的活动量,所以腰椎间盘突出患者对饮食一定要适当地控制,减少热量的摄入,避免体重过胖。同时,要多食用含有钙、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E较多的食物,保持营养的平衡。

  下面列举部分富含以上营养成分的食物,以供腰椎间盘突出患者进行饮食调养时选用。

  (1)蛋白质含量多的食物有:

  猪肉、鸡肉、牛肉、动物肝脏、鱼类、贝类、鸡蛋、大豆、豆制品等。

  (2)钙含量多的食物有:

  小鱼、牛奶、干酪、酸奶、芝麻、叶类蔬菜、海藻类等。

  (3)维生素B族含量多的食物有:

  猪肉、鸡蛋、动物肝脏、青鱼、沙丁鱼、鲑鱼、大豆、花生米、芝麻、绿色叶类蔬菜、玉米、麦麸皮等。

  (4)富含维生素C的食物有:

  红薯、马铃薯、卷心菜、菜花、油菜、青椒、香菜、西芹、草莓等。

  (5)维生素E含量高的食物有:

  鳝鱼、植物油、杏仁、花生米、芝麻、大豆、鱼籽、带鱼等。

  饮食还要特别注意以下几个方面:

  (1)忌烟酒、生冷、辛辣、油腻(包括浓茶、绿豆、苦瓜、白萝卜、芒果、榴莲等)

  (2)注意补充维生素B1和B12,主要作用是营养神经,解除疲劳,减轻麻木、疼痛等症状,帮助恢复。而维生素E能够促进血液循环,减轻肌肉紧张,有助于缓解疼痛。维生素C则是人体组织生成的重要组成部分,治疗腰突离不开他。

  (3)多吃水果蔬菜,如叶茎类蔬菜、香蕉、苹果、梨等水果。

 
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