当前位置: 首页 > 特色疗法 > 正文
一个手法一个复合动作纠正外八字
文章来源:互联网 时间:2018-07-20

  最近见到不少患者有外八字,走路时,躺着时(下图右侧脚)表现出脚尖明显朝外的现象,不知道你有没有呢?

  外八字的人胫股关节(膝关节)会出现一个外旋,这个外旋会给膝盖的半月板、韧带一个扭转力,所以外八字的人时间久了会有膝盖疼痛;

  除了胫股关节,股骨头也会有一个外旋,股骨头的外旋还会带动髂骨的外旋,髂骨与骶骨有一个连接,因为每走一步,髂骨都先于骶骨外旋,所以骶髂关节处会有一个扭转力,造成骶髂关节紊乱,骶髂关节问题还会导致腰痛。这也是为什么很多人腰骶疼痛反反复复,与没有纠正外八字是有关系的。

  另外外八字的骨骼力线改变后,肌肉肯定也会不平衡,外玄肌会紧张,内旋肌相对薄弱;比如臀大肌、髂腰肌、梨状肌、臀中小肌后部、股二头肌会很紧张,这也是很多常见的腰痛、膝盖疼痛会出现的肌肉问题。

  好了,我们说了这么多了,来看一下如何纠正外八字

  我给大家介绍两种方法

  一种是手法纠正,这个需要你的家人或朋友帮你;

  另一种是一个复合动作,可以自我练习,会对你很有帮助。

  首先我们来看一下手法纠正

  手法纠正用到的技术是美式整骨中的一个手法和PNF技术,因为涉及到很多细节,我给大家拍了视频,方便你来具体学习。

  手法纠正外八字PNF技术

  然后是一个复合动作,这个动作刚开始做的时候觉得比较复杂,但做完几次之后就会流畅起来。

  我们依然来用视频看一下动作细节。

  一个复合动作纠正外八字

  除了这两个动作,你在平时走路时还可以专门花5—10分钟来可以脚尖超前走一走,学习正确的动作姿势,每3000次的动作会让你有一个动作记忆,养成一个好习惯。

  好的,你学会了吗?

  如果你学会了或对你有帮助,欢迎点赞,据说学习+分享是知识传播的最好途径!

 
风湿护理

颈椎病患者用颈托要注意的东西

一旦患有颈椎病,对于我们日常的生活影响是非常大的,不...[详细]

风湿常识

腰肌劳损怎样调养?推荐10种食谱

腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎...[详细]