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产后妈妈,了解这5点远离关节痛!
文章来源:互联网 时间:2018-08-05

  十月怀胎,一朝分娩。在经历了辛苦的怀孕期之后,妈妈们终于可以开心的抱着宝宝计划着如何周游世界了。然而现实总是不作美,许多妈妈发现在生完宝宝之后关节都会出现疼痛、全身都没有力气,这到底是怎么回事?

  >>妈妈关节痛体内激素惹的祸

  实际上,产后女性体内的孕激素急剧下降,整个身体的激素水平要经历一个重新平衡的过程,而激素又对关节骨头的代谢起着重要的调控作用。

  除了激素水平的变化外,在怀孕的过程中女性的体形也发生了明显的变化,这些变化都会使身体脊椎和下肢各关节的受力点发生明显的改变;产后身体“减负”了,关节的受力点又得重新调整。

  加之给宝宝换尿布、喂奶及做其他家务,会造成肌肉关节的损伤加重,致使手指和腕部的肌腱和神经损伤,引起“伸腕肌腱炎”和“腕管综合症”,出现手指和手腕疼痛。这样雪上加霜,体质弱的妈妈就很容易出现产后关节痛的症状。

  >>防比治更重要保护膝盖和手腕

  新妈妈在做月子期间,的确是应该少吹风,避免受凉。中医认为,产后气血不足,寒气很容易侵入体内,造成气血运行不畅,表现为关节疼痛,酸楚、麻木等产后身痛。

  所以在坐月子期间,体质较弱的妈妈可以佩戴护腕护膝,最大程度的避免重要关节的受凉,同时有条件的话,月子期间要尽量温水洗手,不要过长时间站立,最重要的是要保证睡眠质量,避免过于劳累。

  如果可以,抱你婆婆和亲妈的大腿,实在不行,借钱请个月嫂,不然很长一段时间,关节痛这个小妖精会一直缠着你,你看着办吧!

  >>哺乳期关节痛及时补钙是关键

  新妈咪要哺乳,母乳中含有供孩子成长所需的钙质,你们知道吗?产妇如果每日泌乳1000—1500毫升,就要失去500毫克左右的钙,由此可见产后女性钙流失的速度。若乳汁分泌量越大,钙的需要量就越大。

  可哺乳妈咪在产后体内雌激素水平较低,泌乳素水平较高。因此,在月经未复潮前骨更新钙的能力较差,乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。

  这时,如不补充足量的钙就会引起关节疼痛、腿脚抽筋等,所以不光是孕期补钙,哺乳期特别是月子期间,也要根据妈妈的身体体质来考虑要不要补钙哦。

  >>生姜泡手祛疼痛早晚一次效果佳

  每天用生姜煮水泡手,早晩各一次,用了几次发现手没那么痛了,后来晚上每次泡完手后又用活络油按摩一下,晚上睡觉基本就不痛了,想了想把生姜敷在手上可能效果就更好了,一是就尝试了一下,把生切成片敷在手上用纱布裹起来,过了一小会惊奇的发现贴着生姜的地方在发烫。

  每天睡觉时把生姜片包在手上睡,和我一样的宝妈们不仿试试吧!

  >>重在滋阴补血与温阳散寒

  对于产后关节痛调理的食疗民间有许多方法一直沿用至今,不同地域方法又不同,但大都以有温阳散寒、祛风化淤和滋阴补血为主。

 
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